هل من الجيد تناول وجبة واحدة في خلال اليوم؟
هل من الجيد تناول وجبة واحدة في خلال اليوم؟

هل من الجيد تناول وجبة واحدة في خلال اليوم؟

تدعي الأنظمة الغذائية المختلفة أنها تساعدك على إنقاص الوزن وتحسين صحتك ، وأحد أكثر الاتجاهات الغذائية شيوعًا في الوقت الحالي هو تناول وجبة واحدة فقط في اليوم ، ولكن هل هذه الطريقة مفيدة؟

والسؤال هو هل يمكن الأكل مرة واحدة في اليوم مثلا في الخامسة مساءا؟ كيف سيؤثر ذلك على صحة السكان على المدى الطويل؟

هل من الجيد تناول الطعام مرة واحدة فقط في اليوم؟

في الواقع ، يجد الكثير من الناس أن هذه الطريقة فعالة لتحسين صحتهم وفقدان الوزن ، ولكن الممارسين يميلون إلى عدم اتباع هذه الطريقة لأنها مفرطة ويمكن أن تضر أكثر مما تنفع.

يمكن اعتبار هذه الطريقة نوعًا من الصيام المتقطع لأنها تحد من إجمالي السعرات الحرارية في اليوم عن طريق تناول وجبة واحدة فقط بينما يكون باقي اليوم صائمًا ، وهذا من شأنه أن يؤدي إلى نقص السعرات الحرارية اللازمة لفقدان الوزن.

ومع ذلك ، بالمقارنة مع طرق الصيام المتقطع الأخرى ، فإن تناول وجبة واحدة فقط في اليوم يمكن أن يؤدي إلى آثار جانبية غير مرغوب فيها ويحتمل أن تكون خطيرة.

من الصعب على المبتدئين الحصول على العناصر الغذائية اليومية في وجبة واحدة ، وعدم تناول ما يكفي من العناصر الغذائية بانتظام يمكن أن يعرضك لخطر الإصابة بنقص التغذية ، والذي ينطوي على مخاطر صحية خطيرة.

بالإضافة إلى ذلك ، فإن تناول وجبة واحدة فقط في اليوم يمكن أن يزيد من خطر الإصابة بنقص السكر في الدم ، خاصة عند كبار السن والأشخاص المصابين بداء السكري. أيضًا ، وجبة واحدة في اليوم ليست مثالية للأشخاص الذين لديهم تاريخ من اضطرابات الأكل ، وفي الواقع تظهر الدراسات أن تناول وجبة واحدة فقط في اليوم يمكن أن يزيد من مخاطر اضطرابات الأكل مثل الإفراط في تناول الطعام.

اقرأ ايضا: نسبة الكرياتين التي تؤدي إلى غسيل الكلى 

أخيرًا ، يمكن لوجبة واحدة يوميًا أن تسبب آثارًا جانبية أخرى ، بما في ذلك:

  • جوع شديد
  • إعياء
  • التهيج
  • صعوبة في التركيز
  • غثيان
  • دوخة
  • إمساك

والجدير بالذكر أن إحدى الدراسات وجدت أن تناول وجبة واحدة فقط في اليوم يزيد من ضغط الدم ومستويات كوليسترول LDL و LDL.
وإذا كنت تتطلع إلى إنقاص وزنك وتحسين صحتك ، فهناك أنظمة غذائية أكثر فاعلية واستدامة ، بما في ذلك النظام الغذائي منخفض الكربوهيدرات ، أو النظام الغذائي الصحي ، أو نظام البحر الأبيض المتوسط ​​، أو النظام الغذائي النباتي ، أو يمكنك تجربة الصيام المتقطع. .