يتميز فصل الربيع بكثرة الفواكه اللذيذة ، بالإضافة إلى جمال الأزهار والطبيعة في هذا الموسم ، ومن بين الثمار التي تنبت في الربيع الكرز الأخضر ، وفيما يلي فوائد تناول الكرز الأخضر في الربيع:
غارنيك أو الكرز الأخضر من عائلة اللوز. يعتبر من الأطعمة التي يحبها الكبار والصغار حقًا. غارنيك له طعم حامض ويحتوي على سعرات حرارية قليلة ، يحتوي غارنيك على 4 سعرات حرارية فقط ، ويحتوي أيضًا على كمية كبيرة من المعادن والفيتامينات مثل كالكالسيوم والبوتاسيوم والفوسفات وفيتامين ب وفيتامين ج والماء.
يعتبر Harnack أو الكرز الأخضر من ثمار الربيع المنعشة التي توفر العديد من الفوائد الصحية ، ويتميز Harnack بأنه فاتح للشهية ومفيد أيضًا في عملية هضم الطعام لاحتوائه على الأحماض العضوية والسوائل والأملاح التي لا تتفاعل كيميائيًا مع الطعام.
محتويات المقال
فوائد أكل الكرز الأخضر في الربيع
- من فوائد تناول الكرز الأخضر في الربيع أنها تساعد على تنشيط الكلى لأنها غنية بالمياه.
- الكرز الأخضر يزيدان الشعور بالشبع لاحتوائهما على كمية كبيرة من الألياف.
- إنقاص الوزن عن طريق زيادة نسبة السعرات الحرارية والدهون التي يحرقها جسم الإنسان.
- يحارب الإمساك المزمن.
- يقوي العظام
- يحمي المفاصل
- يخفف آلام الظهر والرقبة.
- يحارب نزلات البرد لاحتوائه على كمية كبيرة من فيتامين سي.
- يحفز إفراز الأنسولين لدى مرضى السكري من النوع الثاني.
- يقوي الأظافر والشعر لاحتوائه على فيتامين الحديد.
- يمنع التشنجات العضلية بسبب محتواه العالي من البوتاسيوم.
اقرأ ايضا: أبرز فوائد الشمر الأبيض يجب عليكي معرفتها
فوائد الكرز الأخضر للحامل
- يقلل من خطر حدوث تقلصات الرحم المبكرة ، حيث أنه يحتوي على كمية كبيرة من المغنيسيوم الذي يساعد على إرخاء عضلات الرقبة.
- من فوائد التزيين للحوامل علاج فقر الدم وهو أكثر شيوعاً أثناء الحمل ، حيث يحتوي التزيين على فيتامين سي الذي يمتص الحديد من الطعام.
- يقلل من التعب والإجهاد والتوتر طوال اليوم.
- يمنح الجسم طاقة عالية لاحتوائه على البوتاسيوم ومضادات الأكسدة.
- يقلل من خطر الإصابة بمرض السكري ويساعد أيضًا في تنظيم مستويات السكر في الدم.
- يحتوي الكرز الأخضر على الكالسيوم وفيتامين ك والبوتاسيوم والفوسفور.
- يساعد Garnik على تقوية العظام عند الحامل ونمو العظام في الجنين.
ما هي الكمية المسموح بها من الخوخ الأخضر للحوامل؟
المقدار المسموح به للزينة الخضراء أو الكرز للحامل يعتمد على صحتها وعمرها ، حيث تتراوح الكمية الموصى بها للمرأة الحامل من 150 جرام – 220 جرام في اليوم ، ولكن يجب الحرص على عدم الإفراط في تناوله.
السعرات الحرارية في الكرز الأخضر
السعرات الحرارية في الجارنيكا الخضراء أو الكرز حيث يحتوي كوب واحد من الجارنيكا أو الكرز الأخضر على 325 ملليغرام من البوتاسيوم و 3 جرامات من الألياف ومن فوائد الجارنيكا أو الكرز الأخضر أنه يساعد على تهدئة الجهاز العصبي وغارنيكا ينظف الدم من السموم وكلما زاد نضج العقيق كلما زادت كمية السكر والسعرات الحرارية ، لذلك يجب الانتباه إليه ، خاصة إذا كنت تعاني من مرض السكري.
التعليقات