احتياج المرأة السعرات الحرارية أثناء الرضاعة

يجب على الأم الاهتمام بنظام غذائي صحي مناسب لها ولطفلها أثناء فترة الرضاعة الطبيعية حيث تتطلب العديد من الطاقة والمأكولات الغذائية وتلعب هذه العناصر دور أساسي في تغذية الطفل ونموه وذكرت صحفية TIME NEWS تقرير مفصل حول

هذا الأمر وتم نشره بمناسبة الأسبوع العالمي للرضاعة الطبيعة واكدت الاستشارية أول طب توليد الدكتورة غياثري كاماث مستشفى فورتيس بانير هاتا في الهند بتقديم عدة إجابات مختلفة حول هذا الأمر والذي يشغل معظم الأمهات وخاصة حديثي الولادة ومدى

احتياجاتها إلي سعرات حرارية إضافية أثناء فترة الرضاعة الطبيعية وكيف تحصل عليها وأهم الأطعمة المناسبة في فترة الرضاعة وكيفية معرفة الوصول إلي السعرات المناسبة لها ولطفلها كل هذه الأسئلة نجيب عليها في هذا المقال في السطور التالية

حتى يكون لدي ام المعلومات التي تحتاج إليها وتتعلم كيف تعتني بالكائن الصغير وتحتاج الأم إلى ثلاثمائة وثلاثين سعرة حرارية أو أربعمائة سعرة حتي يصل إلي الطفل ما يناسبه ويحتاجه من الرضاعة على مدار اليوم

الأطعمة التي يمكن أن تتناولها الأم أثناء الرضاعة الطبيعية:-

يفضل أن تدمج الام الأطعمة الغنية بالبروتينات مثل البيض واللحوم والعدس والفاصوليا ومشتقات الألبان وتناول الكثير من الفواكه والخضروات على مدار اليوم وتناول الأطعمة التي تحتوي على الاوميجا ثريا لأنها تساعد على بناء القدرات الذهنية للطفل بشكل سليم وبناء المخ وتكوين الأعصاب.

السوائل المفضل أن تتناولها الأم في فترة الرضاعة الطبيعية:-

يفضل ألا تتناول الأم أي مشروبات تحتوي على كحول و وتقلل من تناول المشروبات الغنية بالسكريات لأنها تعمل على زيادة الوزن وسوف يجعلها تحتاج إلى بذل الكثير من المجهود لحرق السعرات الحرارية الزائدة التي تسبب في زيادة الدهون في الجسم.