تعرف على أنواع التغذية لتعديل المزاج

توجد الكثير من الضغوط النفسية بسبب الظروف التي نعيش فيها وبسبب الخوف والتوتر الذي نعيشه فلذلك ينصح بعض خبراء التغذية بتناول بعض من الأكلات التي تحد من وجود الاكتئاب والتوتر وينصح هؤلاء الخبراء بتناول بعض هذه الأطعمة الغنية بالفيتامينات

والعناصر التي تعمل على تعديل المزاج وتصفيته وهناك نظام غذائي متكامل يعطيك الرفاهية ويشعرك بارتياح الأعصاب والشعور بالسعادة وتنصحنا خبيرة التغذية ” سوزي بوريل” بتناول هذه الأطعمة ومن أمثلتها الخضار المشكل بجميع أنواعه

وأيضا المكسرات والسمك بجميع أنواعه وخاصة سمك السلمون والمعجنات التي بها نسبة من الخميرة وأيضا من الفواكه مثل الموز وخاصة الموز الأخضر وسوف نقوم بشرح فوائد هذه الأكلات التي تنصحني بها خبيرة التغذية

أولا الخضار مع اضافة زيت الزيتون الطازج : وهذا النوع من التغذية يساعد على  امتصاص العناصر الموجودة بالجسم والتي تعمل على وجود التوتر وعدم ثبات الحالة المزاجية وقالة أيضا خبيرة التغذية أن وجود ألوان الخضار يعطينا شعورا بالبهجة والسرور

ثانيا المكسرات : ينصح بتناول الكثير من المكسرات  مثل الفول السوداني والزبيب والفستق وغيرها من أنواع المكسرات لأنها تمتاز بوجود الدهون المطلوبة للجسم وأيضا غنية بالفيتامينات مثل فيتامين ” هاء”

ثالثا سمك السلمون : تنصح خبيرة التغذية بتناول الأسماك وخاصة سمك السلمون لاحتوائه على الفيتامينات المطلوبة للجسم والتي تعمل على الشعور بحالة نفسية جيدة ومن هذه الفيتامينات الموجودة بسمك السلمون فيتامين ” د”

رابعا المعجنات التي بها كمية كبيرة من الخميرة : تنصح خبيرة التغذية بتناول بعض من المعجنات والمخبوزات التي كثيرة التخمير وواضحة خبيرة التغذية بأن هذا النوع من المعجنات بها كمية كبيرة من العناصر التي تعمل على تعزيز المزاج والشعور بالارتياح النفسي والعصبي

خامسا الموز ” وهو من الفواكه التي وينصح بتناول ولكن دون الإكثار منه وذلك لاحتوائه على كميات من البوتاسيوم وفيتامينات عديده منها فيتامين ” ب” وأيضا به فيتامين ” ب٦” وهذه الأنواع من الفيتامينات الموجودة بالموز تعمل على وجود الطاقة الحيوية بالجسم