إن زيادة معدلات الكوليسترول في الجسم تؤثر تأثيراً ضارا على صحة الإنسان وهناك العديد من الطرق يجب إتباعها لخفض مستويات الكوليسترول في الجسم.
محتويات المقال
مشروبات و عصائر لخفض الكوليسترول في الجسم
عصائر الحمضيات
تساهم عصائر الحمضيات المتنوعة علي إنخفاض معدلات الكوليسترول الضارة في الجسم وأهمها عصير الليمون وعصير البرتقال وعصير الجريب فروت الأحمر
وتعمل هذه العصائر بدور فعال في تقليل نسبة الكوليسترول الضارة في الجسم وذلك لإحتوائها على نسبة عالية من مضادات الأكسدة
وفيتامينC الذي يساهم تناول قدر طبيعي كبير منه حماية الإنسان من الإصابة بأمراض القلب و تقوية المناعة.
عصير الرمان
ويساهم عصير الرمان بشكل كبير في تقليل تراكم الدهون الضار للأوعية الدموية من الداخل والسبب في ذلك
إحتواء عصير الرمان على قدر كبير من مضادات الأكسدة الإيجابية للشرايين وصحة القلب مما يجعله يعمل على إنخفاض نسبة الكوليسترول الضار في الجسم.
الشاي الأخضر
ويعتبر الشاي الأخضر أحد أشهر المشروبات الطبيعية التي تساهم بإنتظام في إنخفاض معدلات الكوليسترول الضار في الجسم والتحكم فيها
مما يجعل منه مشروبا خارقا لصحة القلب والشرايين ويحتوي الشاي الأخضر على نسب مرتفعة من مضادات الأكسدة
مما يجعله مدافعاً طبيعياً جيداً لعمليات الأكسدة السيئة التي تسبب إلتهابات الأوعية الدموية والسرطان والتي ترفع من نسب الإصابة بداء القلب والشرايين.
عصير التوت البري
ويعتبر عصير التوت البري مشروب خارقا في خفض معدلات الكوليسترول في الجسم لأنه يعمل على تنظيم معدلات الكوليسترول في الجسم
عن طريق رفع معدلات الكولسترول الإيجابي في الجسم وخفض نسب الكولسترول الضار في الجسم ويقوم بدوره أيضاً بإنخفاض نسبة الإصابة بأمراض الشرايين والقلب.
مشروبات وعصائر أخرى
هناك مكونات غذائية مختلفة يمكن خلطها في العصائر الطبيعية لتصبح مشروبات تساهم في إنخفاض معدلات الكولسترول السلبي في الجسم مثل
الشوفان والشعير
البذور والمكسرات النيئة مثل بذور الشيا وبذور الكتان واللوز.
بعض أنواع الفواكه مثل العنب والتوت بأنواعه والتفاح والإجاص والكاكا والبرقوق.
أنواع من الخضروات مثل البروكلي والأفوكادو والبطاطا الحلوة والسبانخ والكالي والشمندر.
و عناصر غذائية أخرى مثل الكركم والزنجبيل.
التعليقات