عادات تجنبها في رمضان من بينهم شرب الشاى بعد الأكل

ياسمين سليم قناوي
منوعات
ياسمين سليم قناوي13 أبريل 2021آخر تحديث : الثلاثاء 13 أبريل 2021 - 3:53 مساءً
عادات تجنبها في رمضان من بينهم شرب الشاى بعد الأكل

تختلف أنظمة ومواعيد تناول الأكل في شهر رمضان بسبب الصيام لفترات طويلة فهناك الكثير من العادات السيئة التي يتبعها البعض في تناول الطعام مما يكون له تأثير سلبى على الجسم والصحة تعرف عليها في هذه المقالة.

سبع عادات غير صحية في رمضان

1 يساعد شرب الشاي مباشرة بعد الإفطار على امتصاص الكالسيوم والحديد مما يقلل من حصول الجسم على النسبة الغذائية الكاملة لذلك ينصح بشربه بعد ساعات من الإفطار

2 تناول وجبة الطعام في الإفطار بسرعة

من المناسب أن تتناول بعض من الماء الدافئ أولا قبل البدء في الطعام في مايعادل كوب أو كوبين من الماء لمساعدة الجسم في تنظيف السموم.

3 السيطرة على الحالة العصبية والمزاجية السيئة لديك تأثير الحالة المزاجية السيئة على السلام الداخلي للجسم.

4 الابتعاد عن تناول الحلويات بعد الإنتهاء من الإفطار لتجنب ارتفاع سكر الدم يفضل تناولها بعد مرور فترة زمنية.

5 يعتبر الإفراط في النوم أو قلة النوم سبب للصداع

6 يعتبر الإفراط في تناول البروتين من مسببات عسر الهضم وحدوث إمساك شديد

7 الأبتعاد عن الحالة المزاجية السيئة والتخلص منها لأنها تؤثر على الجسم مما تسبب له التعب والإرهاق
بعض الأشياء عليك تجنبها.

يجب عدم الإفراط في تناول حلويات كثير في الشهر الكريم لاعتبارها من مسببات الدهون في الجسم والبطن مما تؤدى إلى مخاطر عديدة منها السمنة، وأمراض القلب وارتفاع السكر في الدم.

تقليل تناول كميات كبيرة من الملح في الطعام مما يقلل خطورة احتباس الماء في الجسم .
يسبب النوم مباشرة بعد تناول وجبة الإفطار مشاكل في المعدة والبطن فعليك بقيام نوع رياضي مثل المشي كثير
من مسببات الضرر أيضا في الجسم هو شرب كميات كبيرة من الماء أثناء تناول الطعام في الإفطار
يجب اختيار وجبات صحية لتناولها في وجبة السحور وتجنب تناول الوجبات الصغيرة.

يمكن استبدال الوجبات الصغيرة تناول الفواكه الصحية بكميات مناسبة وشرب العصائر الطبيعية
تناول الخضروات ضروري في وجبة الإفطار والسحور لتقليل الإصابة بالإمساك

رابط مختصر