قلق واكتئاب وتغيرات في المزاج لدى النساء سببه نقص فيتامين د

ياسمين سليم قناوي
المرأة
ياسمين سليم قناوي10 يونيو 2021آخر تحديث : الخميس 10 يونيو 2021 - 9:12 مساءً
قلق واكتئاب وتغيرات في المزاج لدى النساء سببه نقص فيتامين د

تطلق أشعة الشمس لنا فيتامين دال لأن جسم الإنسان يحتاج مركب الكوليسترول الذي تصنعه لنا الشمس وكل خلية في جسم الإنسان تمتلك مستقبل لتوصيل هذا الهرمون داخل الجسم، تحتاج الفتيات لهذا العنصر أكثر من الرجال لذلك سنوضح لك في هذا المقال أهمية فيتامين دال للنساء وكيف يمكن تعويض هذا النقص.

ما هي أسباب زيادة نقص فيتامين دال 

  • لأن النساء تستهلك فيتامين دال بكمية أكبر بسبب والحمل والرضاعة وأثناء الدورة الشهرية
  • تستخدم النساء واقي الشمس باستمرار فيحدث لها نقص من هذا الفيتامين ولأنه يمنع وصوله للجسم
  • تحمي النساء بشرتها من الشمس باستمرار بتغطيته للحماية فيحدث نقص في فيتامين دال

أعراض نقص فيتامين دال عند النساء

  • أغلب النساء تصاب بضعف شديد في جهاز المناعة لأن فيتامين دال يواجه مسببات المرض التي تتعرض لها المرأة
  • تصاب بتعب وإرهاق شديد يتكرر باستمرار حيث أثبتت الدراسات العلمية بأن النساء التي تعاني من الإرهاق والتعب هم الذين يعانوا من نقص في فيتامين دال
  • الشعور بألم في منطقة العظام والعضلات وذلك لأن فيتامين دال يحافظ على صحة العظام و يساعد العظام على امتصاص الكالسيوم المطلوب للجسم
  • ظهور حالة مزاجية متقلبة مرتبطة بالقلق والاكتئاب لوجود علاقة وثيقة بين الاكتئاب ومستوى فيتامين دال المنخفض
  • يتساقط شعر أغلب النساء بسبب نقص فيتامين دال خاصة في حالة التوتر النفسي ونقص التغذية السليمة وتظهر حالات الثعلبة والسبب الأساسي لها هو نقص المناعة
  • الإصابة بنقص عام في جميع عضلات الجسم خاصة عند الأطفال والبالغين بسبب انخفاض مستوى فيتامين دال لديهم

تعويض نقص فيتامين دال

  • التعرض بكثرة لأشعة الشمس اليومية
  • استهلاك غذاء صحي ومفيد به كمية كبيرة من فيتامين دال
  • تناول كميات من المكملات الغذائية التي بها نسبة عالية من فيتامين دال
  • التغذية الجيدة أثناء فترة الحمل والرضاعة لتعويض النقص
  • معالجة نقص الفيتامين بالأدوية والعلاجات المناسبة
رابط مختصر