يعتبر إنقاص الوزن هاجسًا يسعى الكثير من الناس لتحقيقه هذه الأيام ، في حين أن نمط الحياة السيئ ، فإن تناول الطعام غير الصحي وعدم ممارسة الرياضة هو أمر شائع يفعله الكثير من الناس ، نحن نعلم أن أفضل طريقة طبيعية لإنقاص الوزن هي اتباع نظام غذائي صحي وممارسة الرياضة اليومية ومع ذلك ، بالإضافة إلى هذين العاملين الرئيسيين ، هناك العديد من الحيل والنصائح التي ستساعدك على إنقاص الوزن بشكل صحيح.
اليوم سوف نشارك بعض النصائح اليابانية لفقدان الوزن ، يجب أن تعلم أن الآسيويين وخاصة اليابانيين الذين لا يعيشون أطول يتمتعون بصحة جيدة ونحافة ، لماذا؟ لأنهم يتبعون قواعد صحية معينة ، قبل أيام قليلة تحدثنا عن طريقة Hara Hachi Bo اليابانية ، في هذه الطريقة ، يجب أن يتعلم الشخص تناول الطعام فقط حتى يشبع بنسبة 80 بالمائة.
محتويات المقال
4 حيل يابانية تساعدك على التخلص من الدهون الزائدة:
لا تتدرب مثل مصارع السومو
يتخطى مصارعو السومو وجبة الإفطار ، ويقضون كل صباح في ممارسة تمارين مكثفة ، ثم يتناولون وجبة غداء دسمة ، ويأخذون قيلولة ، ثم يستيقظون ويفعلون الشيء نفسه في المساء ، لذا إذا كنت تعمل بجنون ثم تناولت الطعام وذهبت إلى الفراش ، فستكون لديك عضلات وقدرة على التحمل ، ولكن مرة أخرى سيكون لديك طبقة سميكة من الدهون. لذلك ، عندما تمارس الرياضة كثيرًا ، فأنت دائمًا تلهث ويستهلك جسمك الطاقة على شكل سكر ، ثم سوف تأكل كثيرا.
اقرأ ايضا: تنبهك هذه الأعراض إلى الإصابة بسرطان المبيض
الحفاظ على دفء الجسم هو خدعة أخرى
في الدول الغربية ، عادة ما يتم تناول الأطعمة النيئة وغير المطهية لأنها تعتبر صحية ومع ذلك ، فإن السلطات النيئة أو الخضار أو الخضار أو الفاكهة صحية وتزيل السموم ، لكنها باردة جدًا بالنسبة لجسمنا وفي الدول الآسيوية مثل اليابان ، ستجدها دائمًا تأكل الخضار المطهية أو المسلوقة أو مطبوخة .
لا تشرب الماء أو أي مشروبات أخرى أثناء الأكل
إذا كنت تشرب الماء أثناء الأكل ، فسوف يعطل عملية الهضم ، كيف؟ يحيد الماء درجة الحموضة في المعدة ويجعل من الصعب على الجسم تكسير الطعام ، في اليابان ، لا يشرب معظم الناس مع وجبات الطعام.
احرص على الحفاظ على رطوبتك عن طريق تجنب المواد المجففة مثل الكافيين من القهوة والشاي الأسود ، قم بتضمين الأطعمة المرطبة مع الوجبات وشرب الماء قبل الوجبات.
الحمامات الساخنة
يمكن أن تحسن الحمامات الساخنة الدورة الدموية ، مما يساعد على الهضم ويخرج السموم من المسام ، مما قد يؤدي أيضًا إلى فقدان الوزن ، في اليابان ، يأخذ الناس نصف حمام ، مما يعني ملء الحمام في نصف الحوض بحيث يكون مستوى الماء تحت منطقة القلب ، الحمامات الساخنة تريحنا وتحسن النوم.
التعليقات