هناك عدد لا يحصى من الشائعات والنصائح حول فقدان الوزن والوجبات الغذائية التي تعد بإعادة النحافة ، وهناك نصائح تفيد بأن مضغ العلكة سيساعد في تحقيق نفس الهدف! بالإضافة إلى أن مضغ العلكة مفيد للحفاظ على رائحة الفم والحفاظ على صحة لثتك وأسنانك ، فقد تم الإبلاغ عن أن مضغ العلكة الخالية من السكر يوميًا يساعدك على إنقاص الوزن ، فهل هذا صحيح أم خرافة؟
على عكس ما كان متوقعًا ، تدعم العديد من الدراسات هذه النظرية ونشرح التفاصيل في المجلة التالية The Health:
تقليل الشعور بالجوع
يشرح بعض الباحثين أن مضغ العلكة يعزز الشعور بالشبع ، مما يساعد على تقليل الجوع والرغبة الشديدة في تناول الطعام ، خاصة بالنسبة للوجبات الخفيفة ، من خلال تحفيز إفراز هرمونات معينة في الأمعاء.
بالإضافة إلى ذلك ، في دراسة حديثة ، وجد الباحثون أن المشاركين الذين مضغوا علكة خالية من السكر خلال 30 دقيقة من تناول الطعام شعروا بالشبع أكثر من أولئك الذين لم يمضغوا العلكة.
خفض السعرات الحرارية
يساعد مضغ العلكة ، خاصة بين الوجبات ، على تقليل السعرات الحرارية طوال اليوم.
ووجد باحثون من جامعة رود آيلاند بالولايات المتحدة الأمريكية سابقًا أن الأشخاص الذين يمضغون العلكة بين الإفطار والغداء شعروا بجوع أقل من المعتاد ، ووجد الباحثون أيضًا أن السعرات الحرارية التي يتناولها المشاركون انخفضت بنحو 68 سعرًا حراريًا في الغداء ، مقارنة بمن لم يمضغوا العلكة.
اقرأ أيضا: 6 خرافات حول فقدان الوزن لا تصدقيها
بالإضافة إلى ذلك ، وجدت دراسة أن أولئك الذين يمضغون العلكة يمكن أن يحرقوا حوالي 5٪ من السعرات الحرارية أكثر من غيرهم ، ووجدت دراسة أخرى لجامعة ولاية لويزيانا أن مضغ العلكة ساعد في التحكم في الشهية وتقليل السعرات الحرارية اليومية بمقدار 40 سعرًا حراريًا.
يساعد على حرق المزيد من السعرات الحرارية
أشار العديد من الباحثين إلى أنه بالإضافة إلى خفضه ، فإن مضغ العلكة الخالية من السكر يحرق أيضًا المزيد من السعرات الحرارية ، لأنه يعزز حرق السعرات الحرارية الذي يحدث أثناء الهضم.
بالإضافة إلى ما سبق ، يوصي الخبراء بعدم الاعتماد فقط على مضغ العلكة لفقدان الوزن وعدم إهمال نمط الحياة والنظام الغذائي الصحي ، خاصة وأن مضغ العلكة يمكن أن يقلل من الرغبة في تناول الفاكهة ، لذلك من المهم تحقيق التوازن.
التعليقات