التواء الكاحل وألم في الركبة نتائج التمارين الخاطئة

2020-06-15T21:08:25+03:00
2020-06-15T21:08:27+03:00
منوعات
ياسمين سليم قناوي15 يونيو 2020آخر تحديث : منذ 6 أشهر
التواء الكاحل وألم في الركبة نتائج التمارين الخاطئة

يلجأ الكثير من الناس بمختلف الأعمار خلال الحظر المنزلي الي تسلية أوقاتهم بكل ما هو مفيد انتشر على مواقع التواصل الاجتماعي العديد من مجالات التسلية في محاولة لسير الحياة بشكل طبيعي و من العادات اليومية المفيدة الذي لجأ إليها الكثير هي التمرينات

الرياضية بسبب غلق صالات الجيم  ذهب الكثيرين الي تأديتها في المنزل و لكن للأسف يقوم الكثيرين بتأدية التمارين الرياضية بشكل خاطئ وبسبب  تطبيق التمارين بشكل خاطئ ارتفعت نسبة الاصابة خلال فترة الحجر المنزلي بنسبة 200 في المائة

ومن الإصابات الأكثر حدوث خلال الفترة الراهنة هي التواء الكاحل وإصابة الركبة وصرح ستيف ما كندي المدير السريري لأخصائي  العلاج الطبيعي والإصابات الرياضية  أن التطبيق الغير صحيح  للتمارين في المنزل  والفشل في القيام بالتمدد بشكل

مناسب وتنفيذ بعض البروتينات  ذات الشكل السيئ  تسببت بارتفاع نسبة الإصابة بثلاث اضعاف اصابة التواء الكاحل تحدث عندما تقوم بلف الكاحل بشكل غير مناسب ومن الممكن حدوث تمزق  في الأربطة  او حدوث شد والأربطة تقوم بربط عظام الكاحل

ببعضها  وتختلف الأعراض للكاحل الملتوي وذلك علي حسب شدة الاصابة الشعور بألم عند لمس الكاحل والتورم وظهور كدمة مكان الإلتواء صدور صوت اثناء وقوع الإصابة ألم عام في الكاحل و خاصة عند حمل أوزان على القدم المصابة

ويجب زيارة الطبيب عند الشعور بألم أو حدوث تورم آلام الركبة تعد من الأعراض الشائعة الناتجة عن الممارسة الخاطئة للتمارين الرياضية ومسببات الألم كثيرة منها تمزق أحد الأربطة أو  تمزق في الغضروف أو تكون المياه حول الركبة

يجب زيارة الطبيب عند  الشعور بأي آلام أو ظهور مثل هذه الأعراض  لتجنب المضاعفات التي قد تؤدي للمعاناة الغير محتملة أو استمرار الالتهاب لفترة أطول وأخيرا  ينصح الأطباء بأداء التمارين الرياضية بشكل صحيح أو الإستماع لنصائح المختصين

قبل القيام بالتمارين الجديدة أو الحركات الصعبة وإن اضطررنا الحاجة لأداء التمارين يوميا فمن الممكن أداء التمارين البسيطة المعتادة أو ممارسة الرياضات الخفيفة المتاحة داخل المنزل

رابط مختصر