كيف تكون ممارسة الرياضة مقوية لجهاز المناعة ؟

ياسمين سليم قناوي
2020-04-17T11:07:52+03:00
منوعات
ياسمين سليم قناوي26 مارس 2020آخر تحديث : الجمعة 17 أبريل 2020 - 11:07 صباحًا
كيف تكون ممارسة الرياضة مقوية لجهاز المناعة ؟

إن الرياضة من أفضل النشاطات التي تقوي جهاز المناعة لدى الإنسان ، حيث لابد أن يواظب عليها بإستمرار ، ففضلا عن أنها تقوم بتقوية جهاز المناعة إلا أنها تساعد الجسم على تجديد نشاطه واستعادة الحيوية لديه ، كما أن لها فوائد كثيرة أخري ، لذا لابد للإنسان أن يواظب عليها بإستمرار .


ومع الأسف فإن في الوقت الراهن أصبحت الرياض’ في المنزل أمر لابد منه خاصة في ظل إنتشار الفيروس التاجي المستجد الذي أقرت الحكومة بسببه إغلاق جميع النوادي الرياضية وإغلاق جميع صالات الرياضة وغيرها من الإجراءات الاحترازية للحد من إنتشار الفيروس التاجي

فقد أصبحت الرياضة المنزلية من أسهل الطرق لتقوية المناعة ، وهذا ما قالة الكابتن أحمد محمد الخبير الرياضي ، كما يقوم أحمد محمد بمحاولة منه لمتابعة متابعيها علي السوشيال ميديا ومحاولة تغيير أجسامهم والاستمرار معهم في ظل هذه الظروف التي يتم حظر المواطنين فيها بعدم مغادرة بيوتهم

كما يضيف الخبير الرياضي إنه لابد وأن تكون ممارسة الرياضة على نحو صحيح ، وأيضا لابد من عدم الدخول في الرياضة فجأة ، إذ لابد وأن يتم تهيئة الجسم أولا .


يقول أحمد محمد أن الإنسان قبل الدخول في الرياضة لابد من العمل على تليين العضلات ، حيث أنه في حالة عدم تليين العضلات أولا من الممكن أن يحدث لها تشنجات شديدة مما يجعلها عرضة للإصابة بالتمزقات العضلية ، يضيف الخبير الرياضي أن الجسم لابد أن يدخل في الرياضة بالتدريج

وذلك حتى يتجنب الجسم شعوره بالتعب العام وعدم القدرة على تكملة الرياضة والتمرين الرئيسي
يقول الخبير الرياضي أحمد محمد أيضا أن الجسم يحتاج إلى تناول العديد من الكربوهيدرات مثل الفواكه والالبان بأنواعها  جيدا ،

وأيضا يجب تناول الكثير من البروتينات كتلك الموجودة في اللحوم بأنواعها ، ويجب الإبتعاد تماما عن كل أنواع الدهون ومشتقاتها ، وأيضا من ضمن التنبيهات آلا يكون المكان الذي يتم ممارسة الرياضة فيه ذو درجة حرارة منخفضة وذلك تجنبا للأمراض .

رابط مختصر