من خلال استخدام تقنيات غير جراحية للتحكم في العواطف، قد يكون من الممكن تقليل أهوال الصراخ التي تزعج الكثير من الأشخاص أثناء النوم، حيث يعاني العديد من الأشخاص حول العالم من الكوابيس التي تزعج نومهم كل ليلة.
يعاني الكثير من الناس من الكوابيس، وهي ليست كوابيس بسيطة دائمًا. وترتبط الكوابيس أيضًا بسوء نوعية النوم، والذي يرتبط بدوره بالعديد من المشكلات الصحية الأخرى.
كيف تتخلص من الكوابيس المزعجة بشكل فعال؟
كما يمكن أن تؤدي قلة النوم إلى زيادة القلق، والذي يمكن أن يؤدي بدوره إلى الأرق والكوابيس، وأظهرت الدراسات الحديثة أن الكوابيس واضطرابات النوم زادت خلال وباء SARS-CoV-2 العالمي الحالي، بحسب موقع “sciencealert”. تقرير. ” موقع إلكتروني.
وبما أن العلماء ما زالوا لا يفهمون كيف يخلق دماغنا الأحلام أثناء النوم، فإن علاج الكوابيس المزمنة يمثل تحديًا. أظهرت دراسة أجريت على 36 مريضًا مصابين باضطراب الكابوس أن الجمع بين علاجين بسيطين قلل من تكرار أحلامهم السيئة.
طلب العلماء من المتطوعين إعادة كتابة كوابيسهم الأكثر شيوعًا في ضوء إيجابي، ثم قاموا بتشغيل أصوات مرتبطة بالتجارب الإيجابية أثناء نومهم.
دراسة تكشف طريقة فعالة للتخلص من الكوابيس المزعجة
وتعليقا على نتائج الدراسة، قال الطبيب النفسي لامبروس بيروغامفروس من مستشفيات جنيف الجامعية وجامعة جنيف في سويسرا: “هناك علاقة بين أنواع العواطف التي نختبرها في الأحلام وسلامتنا العاطفية، وبناء على هذه الملاحظة لقد توصلنا إلى فكرة أنه يمكننا مساعدة الناس من خلال التلاعب بمشاعرهم في أحلامهم.” “في هذه الدراسة، أظهرنا أنه يمكننا تقليل عدد الأحلام العاطفية القوية والسلبية للغاية لدى المرضى الذين يعانون من الكوابيس”.
إحدى الطرق غير الجراحية هي العلاج بالصور، حيث يعيد المرضى كتابة أكثر الكوابيس المرعبة والمتكررة لمنحهم نهاية سعيدة، ثم “يتدربون” على سرد هذه القصة المعاد كتابتها لأنفسهم، محاولين كتابة الكابوس مرة أخرى.
يمكن أن تساعد هذه الطريقة في تقليل تكرار وشدة الكوابيس.
في عام 2010، وجد العلماء أن تشغيل الأصوات التي تم تدريب الأشخاص على ربطها بمحفز معين أثناء النوم ساعد في تعزيز الذاكرة لهذا المحفز. كان هذا يسمى إعادة تنشيط الذاكرة المستهدفة (TMR)، وأراد بيروغامفروس وزملاؤه معرفة ما إذا كان ذلك ممكنًا أم لا. هذا… قد يحسن فعالية العلاج بالتدريب على الصور (IRT).
بعد أن أكمل المشاركون في الدراسة مذكرات الحلم والنوم لمدة أسبوعين، خضع جميع المتطوعين لجلسة علاج الارتباط الداخلي. في هذه المرحلة، خضع نصف المجموعة لجلسة علاج الارتباط الداخلي، مما خلق رابطًا بين نسخة إيجابية من كوابيسهم. وصوت.
وكان النصف الآخر من المشاركين بمثابة مجموعة مراقبة، حيث تخيلوا نسخة أقل رعبًا من الكابوس دون التعرض لأصوات إيجابية.
تلقت كلا المجموعتين عصابة رأس للنوم تعزف صوت “وتر البيانو C69” أثناء نومهم، كل 10 ثوانٍ أثناء نوم حركة العين السريعة، عندما يكون من المرجح حدوث الكوابيس.
تم تقييم المجموعات بعد أسبوعين من إدخالات دفتر اليومية الإضافية، ثم مرة أخرى بعد ثلاثة أشهر دون أي علاج.
في بداية الدراسة، كان لدى المجموعة الضابطة ما متوسطه 2.58 كوابيس في الأسبوع، وكان لدى مجموعة إعادة التأهيل ما متوسطه 2.94 كوابيس في الأسبوع. وفي نهاية الدراسة، انخفض عدد الكوابيس لدى المجموعة الضابطة إلى 1.02 كوابيس في الأسبوع. كوابيس أسبوعيا، في حين انخفض عدد الكوابيس التي عاشتها المجموعة التي خضعت لإعادة التأهيل إلى 0.19 كوابيس فقط، والأكثر تفاؤلا أن المجموعة التي خضعت لإعادة التأهيل أبلغت عن زيادة في عدد الأحلام السعيدة، بحسب التقرير.
التعليقات