يشتكي الكثير من الأشخاص من الشعور المستمر بالإرهاق والتعب على الرغم من حصولهم على قسط كافٍ من النوم. وهذا الشعور المزعج يضعف قدرتهم على أداء المهام والواجبات وبالتالي يمنعهم من ممارسة حياتهم بشكل طبيعي. هل يمكن أن يكون مؤشراً لمشكلة صحية خطيرة؟
محتويات المقال
الأسباب الشائعة للتعب المزمن.
هناك مجموعة من الأسباب الشائعة وراء الشعور الدائم بالتعب والإرهاق، أوضحها الدكتور شريف حتا استشاري الصحة العامة خلال حديثه لـ«الوطن»، وهي:
- قلة النوم أو اضطرابات النوم يمكن أن تسبب التعب الشديد خلال النهار.
- يمكن أن يسبب نقص الفيتامينات والمعادن الأساسية، وخاصة الحديد وفيتامين د، الشعور بالتعب والإرهاق.
- التعرض المستمر للتوتر والقلق يمكن أن يستنزف الطاقة ويؤدي إلى الإرهاق.
- قلة النشاط البدني ممارسة الرياضة بانتظام تساعد على زيادة الطاقة وتحسين الحالة المزاجية.
- يمكن أن يسبب نقص الماء في الجسم العديد من الأعراض، بما في ذلك الإرهاق والتعب.
مشاكل صحية يدل عليها التعب المستمر.
بالإضافة إلى الأسباب الشائعة، فإن الشعور بالإرهاق والتعب المستمر يمكن أن يكون دليلاً على وجود بعض المشاكل الصحية في الجسم، بما في ذلك:
1- فقر الدم :
يمكن أن يؤدي نقص خلايا الدم الحمراء التي تحمل الأكسجين إلى الخلايا إلى التعب الشديد.
2- اضطرابات الغدة الدرقية:
سواء كانت الغدة الدرقية تعمل أكثر من اللازم أو أقل من اللازم، فقد يؤثر ذلك على مستوى الطاقة في الجسم.
3- مرض السكري :
ارتفاع مستويات السكر في الدم يمكن أن يسبب العديد من الأعراض، بما في ذلك التعب الشديد.
4- الاكتئاب:
يمكن أن يسبب هذا الاضطراب النفسي الشائع الشعور بالتعب وفقدان الاهتمام بالأنشطة اليومية.
5- الأمراض المزمنة :
العديد من الأمراض المزمنة، مثل أمراض القلب والكلى، يمكن أن تسبب الشعور بالتعب والإرهاق.
متى يجب عليك رؤية الطبيب؟
وإذا كنت تعاني من التعب المستمر الذي لا يزول بالراحة، فمن المهم مراجعة الطبيب لإجراء الفحوصات اللازمة وتشخيص السبب الأساسي، بحسب حتا، الذي أوضح أن الطبيب قد يحتاج إلى إجراء بعض الفحوصات، مثل فحص الدم والفحوصات الأخرى، لتحديد السبب الدقيق للتعب وبالتالي وصف العلاج المناسب.
نصائح للتغلب على الإرهاق
بالإضافة إلى أهمية علاج المشكلة الأساسية، يمكن التغلب على التعب من خلال اتباع بعض النصائح، ومنها:
- احصل على قسط كافٍ من النوم.
- اتباع نظام غذائي صحي ومتوازن.
- ممارسة الرياضة بانتظام.
- تقليل التوتر.
- الحفاظ على رطوبة الجسم.
التعليقات