يعد ارتفاع ضغط الدم من أكثر المشاكل الصحية التي يعاني منها الكثير من الأشخاص، خاصة بين الشباب. ويعود ذلك إلى عدة أسباب منها سوء التغذية وقلة النشاط البدني والتوتر المزمن والإفراط في التدخين، بالإضافة إلى العوامل الوراثية التي تؤثر عليه. زيادة احتمالية تطويره.
ولهذا خلصت دراسة علمية حديثة إلى أن ممارسة الرياضة لمدة 5 دقائق يومياً تساعد في تقليل خطر الإصابة بارتفاع ضغط الدم.
تخلص من ارتفاع ضغط الدم في 5 دقائق
أظهرت دراسة علمية حديثة أن ممارسة الرياضة يومياً لمدة 5 دقائق فقط تساعد على خفض ضغط الدم بشكل طفيف. وأظهرت الدراسة أن أعلى رقم على قراءة الضغط (الضغط الانقباضي) انخفض في المتوسط 0.68 ملم زئبق، بينما انخفض أقل رقم (الضغط الانبساطي). 0.54 ملم زئبقي، بفضل هذه الدقائق الخمس من التمرين.
وتعليقا على نتائج الدراسة، قال الباحث جو بلودجيت من جامعة كوليدج لندن، المؤلف الرئيسي للدراسة: “على الرغم من أن هذه الاختلافات صغيرة نسبيا، إلا أن أي تحسن يكون كبيرا، خاصة بالنسبة لأولئك الذين لا يمارسون الرياضة بشكل كاف، مما يؤثر على ضغط الدم لديهم”. خاصة أولئك الذين لديهم تاريخ عائلي للمرض، بحسب صحيفة واشنطن بوست.
الإجهاد هو القاتل الصامت
ووفقا لمنظمة الصحة العالمية، فإن ارتفاع ضغط الدم يؤثر على حوالي 1.3 مليار شخص في جميع أنحاء العالم، ويعتبر أحد الأسباب الرئيسية للوفاة المبكرة على مستوى العالم. وقد أطلق عليه اسم “القاتل الصامت” لأنه غالبا لا يكون له أي أعراض واضحة، على الرغم من أنه يمكن أن يسبب مشاكل صحية خطيرة مثل السكتات الدماغية والنوبات القلبية وفشل القلب وتلف الكلى.
وحللت الدراسة، التي نشرت في مجلة الدورة الدموية، بيانات ضغط الدم والنشاط البدني التي تم جمعها من أكثر من 14000 مشارك من دول من بينها هولندا وأستراليا والدنمارك وفنلندا والمملكة المتحدة. استخدم الباحثون مقياس التسارع لقياس النشاط البدني. من المشاركين، وتبين أن ممارسة الرياضة لمدة 5 دقائق يومياً يمكن أن تحدث فرقاً إيجابياً، حتى لو كان صغيراً.
أهمية ممارسة الرياضة للحفاظ على ضغط الدم الطبيعي
وقالت المدربة البدنية شيرين محمد، في حديثها لـ«الوطن»، إن التمارين الرياضية لها فوائد لا تعد ولا تحصى، ومن يمارسها سيساهم بشكل كبير في تحسين صحته العامة وصحة القلب، كما أنها تنشط الدورة الدموية، مما يقلل من خطر الإصابة بأمراض القلب والأوعية الدموية. . “تساعد ممارسة الرياضة أيضًا في الحفاظ على مستويات ضغط الدم ضمن النطاق الطبيعي، مما يقلل من خطر الإصابة بارتفاع ضغط الدم.”
التعليقات