أفضل 5 أطعمة تحافظ على صحة شعرك وتحميه من التلف

ياسمين سليم قناوي
2020-09-04T20:24:40+03:00
منوعات
ياسمين سليم قناوي4 سبتمبر 2020آخر تحديث : الجمعة 4 سبتمبر 2020 - 8:24 مساءً
أفضل 5 أطعمة تحافظ على صحة شعرك وتحميه من التلف

مشكلة تساقط الشعر من أكثر المشكلات المزعجة عند الكثير من الناس وخصوصًا السيدات، وتعتبر التغذية السليمة للجسم من أهم وأفضل طرق علاج مشكلة تساقط الشعر؛

فهناك العديد من أنواع الأطعمة المختلفة التي بها كميات كبيرة من العناصر الغذائية المهمة والفيتامينات التي تلعب دورًا أساسيًا في تغذية الشعر ونموه وحمايته من التلف والتساقط، وأفضل هذه الأطعمة وفقًا لما جاء عبر الموقع الطبي Healthline هي:

السبانخ

السبانخ غنية بالعديد من العناصر الغذائية المهمة للشعر مثل الحديد والماغنسيوم وحمض الفوليك، وهذه جميعها أحد فيتامينات ب، وهناك العديد من أنواع الخضراوات الورقية الأخرى التي تقدم الكثير من فوائد مغذيات الشعر والبشرة مثل اللفت.

سمك السلمون

يعد سمك السلمون من المصادر الغنية بالبروتين وأحماض أوميجا 3 الدهنية، وبذلك يستطيع سمك السالمون الحفاظ على صحة شعرك، بالإضافة إلى احتوائه على العديد من الفوائد الصحية الأخرى بخلاف دعمه لصحة الشعر.

السردين

يحتوي سمك السردين على العديد من أنواع الفيتامينات المهمة لصحة الشعر مثل فيتامين د، و أوميجا 3، والتي تحمي الشعر من التساقط والتلف.

الفول السوداني

يعد الفول السوداني من مصادر البيوتين الهامة، ويعرف بأنه يعمل على تحفيز نمو الشعر وتدعيمه كما يمنع تساقط الشعر، ونصف كوب منه يحتوي على 4 جرامات من الألياف، و9 جرامات من البروتين، بالإضافة إلى مضادات الأكسدة.

البيض

يحتوي البيض على العديد من العناصر الغذائية الأساسية مثل البروتين الذي له دور كبير وفعال في المحافظة على صحة الشعر، بلإضافة إلى احتواء البيض على فيتامينات أ، ب12،

د، والكولين، كما أن هناك نوعان من الكاروتينات الموجودة في البيض وهما الزياكسانثين واللوتين اللذان لهما دور رئيسي في المحافظة على صحة الخلايا، وبصفة خاصة الجلد والشعر والعينين.

رابط مختصر