حمض الفوليك هو حمض عضوي يصنف ضمن أحد أنواع فيتامين ب، ويلعب دوراً مهماً في تكوين خلايا الدم الحمراء ويساعد الخلايا على النمو وأداء وظائفها بطريقة صحية. الأطعمة، بحسب موقع “هيلث لاين” الطبي.
فوائد حمض الفوليك
أوضحت الدكتورة مروة شعير استشارية التغذية العلاجية في «الوطن» أن حمض الفوليك يعود بفوائد عديدة على جسم الإنسان. يساعد تناوله على علاج فقر الدم الناتج عن نقص حمض الفوليك لأنه يعمل على تزويد الجسم بمستويات أعلى منه. مستوى هذا الحمض يساعد أيضًا. يساعد حمض الفوليك في الحفاظ على الخلايا وإنتاج خلايا جديدة، مما يحمي من خطر الإصابة بالسرطان، وخاصة سرطان القولون.
وأضاف استشاري التغذية العلاجية أن الدراسات العلمية أثبتت أن حمض الفوليك له دور مهم في الحماية من أمراض القلب المختلفة، بما في ذلك النوبات القلبية والسكتات الدماغية، بالإضافة إلى فائدته للمرأة إذا تناولته قبل الحمل، حيث يساعد على تقليل إمكانيات. – الإجهاض التلقائي والتشوهات الخلقية للجنين.
مصادر حمض الفوليك
وبحسب موقع “هيلث لاين” الطبي، فإن حمض الفوليك يساعد في علاج مشاكل النوم والاكتئاب. كما يساهم في تحسين وظائف المخ وإبطاء تقدم مرض الزهايمر، بالإضافة إلى دوره في حماية العظام من هشاشة العظام مع التقدم في السن وتقليل خطر الإصابة به. فقدان السمع الناتج عن التقدم في السن.
ويتواجد حمض الفوليك في مجموعة من الأطعمة، منها:
- العدس.
- فول.
- بيض.
- الفواكه الحمضية مثل البرتقال والليمون والجريب فروت.
- موز.
- الأفوكادو.
- بروكلي.
- سبانخ.
- كرات.
التعليقات