مع العزل المنزلي احصل على جسم لائق والتخلص من الوزن الزائد

ياسمين سليم قناوي
2020-04-19T01:09:11+03:00
منوعات
ياسمين سليم قناوي1 أبريل 2020آخر تحديث : الأحد 19 أبريل 2020 - 1:09 صباحًا
مع العزل المنزلي احصل على جسم لائق والتخلص من الوزن الزائد

بسبب المكوث في المنزل هذه الفترة نظرا لانتشار الفيروس التاجي يجعل مجموعة كثيرة من الأفراد يتناولون وجبات طعام متعددة في البيت والذي قد يؤدي في نهاية تلك الفترة إلى شعور الفرد بكسب الوزن الزائد لذلك نتعرف هنا عن مجموعة من الطرق السهلة التي تمنحك قوام رائع وجميل

نصائح تقليل الوزن في أسبوعين

عدم تناول الوجبات الجاهزة السريعة

ينصح في هذه الفترة بالبعد عن الوجبات الجاهزة السريعة نظرا لأنها تتضمن على سعرات حرارية عالية وكذلك بها نسبة من الدهون والتي تعمل على زيادة الوزن بشكل مفرط خصوصا بعدم حدوث حركة في تلك الفترة

تقليل الكربوهيدرات وزيادة نسبة البروتينات

يفضل في هذه الفترة اتباع نظام غذائي معين بحيث أن يحتوي هذا النظام على زيادة البروتين به مع الحرص على تقليل الكربوهيدرات حيث ان هذا يشعر الفرد بعدم الجوع لفترة كبيرة فبالتالي يساعد على خسارة الوزن

تقليل نسبة الماء في الجسم

ينصح كذلك بالتخلص من كمية المياه الزائدة في الجسم وذلك من خلال عدم تناول أي نشويات وكذلك الأطعمة المالحة هذا بالاضافة إلى شرب الشاي أو شرب فنجان من القهوة

تمارين رياضية

ينصح أيضا بالعمل على ممارسة التمارين الرياضية كثيرا وتجنب الكسل حيث ان ممارسة التمارين تعمل على حرق كمية كبيرة من الدهون في الجسم وكذلك تجعل الجسم لائق بدنيا وأن تنظيف الأدراج والمنزل من ضمن التمارين التي تساعد علي حرق الدهون في الجسم تناول أقل كمية من السعرات الحرارية

ينصح بعدم تناول الطعام إلا عن الحاجة أي عند الشعور بالجوع مع الأخذ في الاعتبار تناول الأطعمة التي تحتوي على سعرات حرارية قليلة مع تناول ثلاث وجبات فقط في اليوم وعدم تناول أي طعام بعد فترة العشاء

وعند الشعور بالجوع يمكنك تناول قطعة صغيرة من الفاكهة مع شرب الماء مع تناول الوجبات التي تحتوي على بروتين مثل الفراخ المشوية والسمك وكذلك الخضروات الورقية

وينصح أيضا بتجنب وضع الصلصة والتوابل للطعام وعدم شرب أي مشروب يحتوي على سكريات لأنها تتضمن نسبة عالية من السعرات الحرارية

رابط مختصر