نظام غذائي مرن له فوائد صحية عديدة بالنسبة للأنظمة النباتية الأخرى

ياسمين سليم قناوي
منوعات
ياسمين سليم قناوي29 ديسمبر 2020آخر تحديث : الثلاثاء 29 ديسمبر 2020 - 7:11 مساءً
نظام غذائي مرن له فوائد صحية عديدة بالنسبة للأنظمة النباتية الأخرى

نقدم لك في هذا المقال فوائد للدايت شبه النباتي الذي ينقص الوزن ولا يجعلك تتعرض للإصابة بالسرطان

وهو من أحد الأنظمة الغذائية المفيدة صحيا إذا قورنت بالأنظمة الغذائية الأخرى لأنه يعتمد على أطعمة نباتية خفيفة كالخضروات والفواكه والحبوب الكاملة والبقوليات،

يسمح لك هذا النظام بتناول لحوم بكمية قليلة معتدلة والتقليل أيضا من الأطعمة المصنعة وتجنب الحلويات والسكر.

هل النظام الغذائي المرن أو الشبه نباتي له فوائد

يوجد خمس فوائد لهذا النظام فهو يساعد في إنقاص الوزن عند كبار السن لأن تناول خمس وجبات لهذا النظام تجعلك تنقص وزنك خاصة مصابي السمنة وفي حالة إنقطاع الدورة عند النساء كي يحافظن على نظام غذائي يجعل وزنهم أقل بكثير

يساهم النظام الغذائي المرن في استقرار مستوى ضغط الدم وتجنب أمراض الأوعية الدموية والقلب،

يساعدك هذا النظام في تجنب خطر الإصابة بمرض السكر حيث أن الدراسات أثبتت أن من يتبع هذا النظام الغذائي هم أقل عرضة بالإصابة بالسكر عن غيرهم،

يساعد النظام شبه النباتي في منع الإصابة بمرض السرطان حيث أثبتت الدراسات أن تناول الفواكه والبقوليات والخضروات والحبوب الكاملة الموجودة في النظام شبه النباتي تجنبك من خطر السرطان،

يساعد النظام المرن في تقليل أعراض القولون العصبي لأن هذا النظام يعتمد على الألياف الغذائية المفيدة في تسهيل عملية الهضم وعدم تهيج القولون.

ما الأطعمة التي يجب تناولها في النظام المرن

يعتمد الدايت شبه النباتي على الأطعمة التي تخلو من الدهون والسكريات لأنها تؤثر على الوزن وتجعل الأشخاص يتعرضون للسمنة

كما أنه يعتمد على الخضروات والفواكه لإحتوائه على فيتامينات مفيدة للجسم خاصة لكبار السن،

أثناء إتباع النظام المرن يتجنب الأشخاص إضافة حلويات وسكر إلى طعامهم وهو مفيد للنساء بعد إنقطاع الطمث

ومن يرغب في الحفاظ على وزنه بعد هذه المرحلة، يعتمد نظام الدايت المرن على الأطعمة التي بها الياف غذائية لسهولة الهضم وتجنب أعراض القولون العصبي.

رابط مختصر