أطعمة مفيدة للنساء بعد بلوغ الثلاثين

ياسمين سليم قناوي
المرأة
ياسمين سليم قناوي5 مايو 2021آخر تحديث : الأربعاء 5 مايو 2021 - 3:48 مساءً
أطعمة مفيدة للنساء بعد بلوغ الثلاثين

تبقى بعض النساء بجسم جميل ومتناسق رغم كبر السن وبعد أن تتعدى الثلاثين لأنها تلتزم بوجبات صحية ومفيدة رغم أن هذه الفترة حرجة لأن أغلب النساء يمارسون أعمال كثيرة ومهام شاقة على عاتقهم

كما تحتاج النساء في هذه الفترة من العمر لطاقة لذلك ينصح الأطباء بتناول مجموعة معينة من الوجبات لتحافظ على رشاقتها وحتى تظهر بشكل متناسق وجميل.

وجبات مفيدة للنساء في سن الثلاثين

  • ينصح خبراء التغذية بتناول وجبات مفيدة في هذه الفترة مثل الوجبات التي بها كالسيوم وفيتامين دال لأنها عناصر مهمة لعظام الجسم وحتى لا تصاب المرأة بهشاشة عظام أو التهاب في الأعصاب والمفاصل
  • كما ينصح خبراء التغذية بتناول جميع منتجات الألبان كالحليب والزبادي والخضروات لأنها غنية بالمعادن والفيتامينات ولا ننسى الأسماك فالسردين والسلمون من الوجبات الصحية ويجب التركيز على الأطعمة التي بها مضادات أكسدة لمحاربة الشيخوخة المبكرة وشيخوخة الأنسجة
  • تناول كمية كافية من القهوة والشاي شيء ضروري للجسم لاحتوائها على مضادات أكسدة والفواكه غذاء ضروري لهذه المرحلة مثل التوت خاصة التوت البري والأرز البني من أهم الأطعمة التي لها فائدة لجسم النساء في هذه الفترة.

فوائد هذه الأطعمة في مرحلة الثلاثين عند النساء

  • بعض الأطعمة تفيد النساء في تعديل ضغط الدم ليصبح تحت السيطرة مثل الفاصوليا والطماطم والبطاطس
  • وعن الأطعمة الضارة مثل الأطعمة التي بها نسبة عالية من السكريات يجب على النساء تجنبها مثل المعجنات والمشروبات الغازية والشكولاتة وأطعمة أخرى تجلب السكر كالنشويات و
  • كي تحافظ المرأة على جمال بشرتها يجب الامتناع عن التدخين وتجنب الكحول وصلصة الصويا
  • بعض النساء تتناول أطعمة ضارة لأن بها نترات صوديوم هذه المادة تسبب التجاعيد المبكرة للبشرة وتلاحظ على الجسم ظهور ترهلات وشيخوخة مبكرة
  • كما حذر الأطباء من تناول البطاطس المقلية، الفواكه ولحوم الفراخ والأسماك تمنح المرأة الشعور بالراحة والنوم في ليلة هادئة والأطعمة التي بها مضادات أكسدة تحفز الجذور الحرة وتقاوم ظهور أعراض الشيخوخة المبكرة
رابط مختصر