حمية الصيام العكسي تساعد في فقدان الوزن الزائد وأثبتت فاعليتها في نحافة الخصر بخلاف الأنظمة الأخرى تستطيع أن تصل بالصيام العكسي إلى الوزن المطلوب حيث أثبت الصيام العكسي جدارة على مستوى العالم نقدم لك في هذا المقال أهم التفاصيل الخاصة بالصيام العكسي وفوائده وما هي أنواعه.
محتويات المقال
حمية الصيام العكسي وكيف يمكن تنفيذها
تناول وجبة الإفطار ووجبة العشاء مبكراً فهي حيلة بسيطة تضمن نتائج مفيدة في التخلص من الوزن الزائد حيث أثبتت الدراسات العلمية أن العشاء المبكر في الساعة السادسة مساءاً والفطار المبكر أيضاً السادسة صباحاً يضمن لك صحة جيدة وتصبح عملية الهضم أبطئ.
ما هي فوائد حمية الصيام العكسي
يساعد الصيام العكسي في تقليل السعرات الحرارية التي يستهلكها الشخص خلال 1٢ ساعة يفيد في الامتناع عن الطعام لمدة ١٣ ساعة يوميا على الأقل
●يساعد الرجيم العكسي في خفض الشهية وبذلك يفقد الشخص الوزن الزائد
●يحسن الصيام العكسي من وظائف الجهاز المناعي يمنع الإصابة بأمراض كثيرة ناتجة عن السمنة ويمنع الإصابة بأمراض السكر والكبد.
أنواع الصيام العكسي
النوع الأول وهو الصيام ١٦ ساعة في اليوم عن طريق تناول العشاء الساعة الثامنة مساءاً وعدم تناول وجبة الإفطار في اليوم الثاني والاكتفاء بتناول وجبة الغداء فقط
●النوع الثاني هو صيام الحمية السريعة وهي طريقة يصوم فيها الشخص يومين في الأسبوع يعتمد الأشخاص في هذه الطريقة على الأكل الصحي وذلك لمدة خمسة أيام في الأسبوع فقط وفي اليومين الآخرين يقلل الشخص من السعرات الحرارية
●النوع الثالث وهو تخطي وجبة يومياً عندما يفقد الشخص الشعور بالجوع يستطيع تحديد وجباته ولكن لا بد من تناول أطعمة صحية في الوجبات الأخرى.
نصائح في حالة الصيام العكسي
شرب كميات كبيرة من المياه ومشروبات تخلو من السعرات الحرارية
●عدم التفكير في تناول الطعام والاسترخاء وعمل رياضة خفيفة مثل اليوجا
●أحرص على تناول كمية كبيرة من الفواكه بها نسبة عالية من الماء والعنب والبطيخ.
التعليقات