لماذا يجب أن تتوقف عن استخدام الطعام لتشجيع الطفل أو تهدئته؟
لماذا يجب أن تتوقف عن استخدام الطعام لتشجيع الطفل أو تهدئته؟

لماذا يجب أن تتوقف عن استخدام الطعام لتشجيع الطفل أو تهدئته؟

“إذا جلست بهدوء عند طبيب الأسنان ، فسنشتري لك الآيس كريم” “أنت محروم من الحلويات بسبب سلوكك غير اللائق مع إخوتك وأخواتك” عندما يتعلق الأمر بمكافأة الأطفال أو معاقبتهم أو محاولة تهدئتهم ، غالبًا ما يكون الطعام من أولى الأدوات المستخدمة للوالدين.

قد يبدو إعطاء الطفل الحلوى لمكافأته على السلوك الجيد أو حرمانه مما يتوق إليه من السلوك السيئ طريقة فعالة وغير ضارة ، ولكن في الحقيقة له العديد من النتائج السلبية التي ربما لم تفكر فيها. منهم في وقت سابق ، وهذا يمكن أن يدفع أطفالك إلى اكتساب عادات غذائية غير صحية تؤثر على صحتهم وصحتهم مدى الحياة.

تشكيل مبكر

قالت باحثة التغذية جيسيكا فرايز لخدمة الصحة العامة في كوينزلاند: “علاقتنا بالطعام وعاداتنا الغذائية طويلة الأمد متجذرة في الطفولة المبكرة ، لذلك من المهم الانتباه إلى ما نعلمه لأطفالنا عن الطعام منذ سن مبكرة”. .

فيما يلي بعض التأثيرات التي يمكن أن يحدثها تناول الطعام استجابةً لسلوك أطفالك والتأثير على صحتهم وسعادتهم على المدى الطويل:

النفور من الغذاء الصحي

يمكن أن يؤدي إجبار الطفل على تناول الطبق بالكامل كعقاب على السلوك السيئ إلى تطوير عادات الأكل السيئة ، مثل الأكل حتى بعد الشعور بالشبع ، أو جعله يكره أو يكره الأطعمة المغذية التي أُجبر على تناولها.

تكوين عادات أكل عاطفية

إن استخدام الطعام كمكافأة أو عقاب أو وسيلة لتهدئة الطفل يعزز علاقة غير صحية مع الطعام ويشكل عادات أكل عاطفية ، مما يعني استخدام الطعام كمكافأة أو آلية للتكيف أو الراحة.

ووجدت دراسة نُشرت في المكتبة الوطنية الأمريكية للطب في عام 2020 أن استخدام الوالدين للطعام كمكافأة لطفل في سن الرابعة تنبأ بإفراط في الأكل العاطفي وخيارات الطعام في سن التاسعة.

زيادة قيمة الحلوى

غالبًا ما تكون الوجبات السريعة مكافأة للأطفال ، فهي ترسل رسالة مفادها أن الحلويات أكثر قيمة من الأطعمة الأخرى. من ناحية أخرى ، تتضاءل رغبة الطفل في تناول طعام صحي ، وهو ما اضطر إلى تناوله من أجل الحصول على طعام مفضل آخر.

تدمير ما تحاول بناءه

عندما تعلم طفلك أهمية وقيمة الغذاء الصحي ، ومضار السكر والوجبات السريعة ، ثم تحول تلك الوجبات السريعة إلى مكافأة ، فأنت تدمر ما تحاول تعليمه لطفلك. وقارنتها مارلين ب. شوارتز ، مديرة مركز رود لسياسة الغذاء والسمنة ، بـ “تعليم الأطفال درسًا عن مخاطر التدخين ثم مكافأتهم بالسجائر والولاعات لأنهم استمعوا جيدًا”.

ماهو الحل؟

يمكنك تغيير تصور أطفالك للطعام بخطوات بسيطة. فيما يلي بعض الأفكار التي قد تساعد:

التقط الكلمات

من أولى الخطوات التي توصي بها أخصائية التغذية جيسيكا فريز للآباء الانتباه إلى الكلمات التي يستخدمونها عند الحديث عن الطعام. وحذرت من وصف الطعام الصحي بأنه “جيد” وغير صحي “سيء” لأنه قد يربك الأطفال إذا تم تقديم طعام غير صحي (سيء) كمكافأة على حسن السلوك.

بدلاً من الحكم على الأطعمة على أنها “جيدة” أو “سيئة” ، يمكنك مناقشة العناصر الغذائية الموجودة في الأطعمة الصحية ، والفوائد الإيجابية المرتبطة بها ، ولماذا نحتاج إلى تناولها يوميًا.

بعد كل شيء ، يجب أن نأكل كل الطعام بوعي واعتدال.

لا تجبريه

تجنب إجبار الأطفال على تناول الطعام عندما لا يكونون جائعين ، وإذا كانوا لا يحبون طعامًا معينًا ، فيمكنك تقديم نفس العناصر الغذائية في وجبات أخرى دون إجبارهم على تناول شيء لا يحبونه على أساس أنه صحي. أو مغذية.

أشركهم في شراء الطعام

اجعل تسوق الطعام محلي الصنع والطهي الصحي نشاطًا جماعيًا يشارك فيه أطفالك ، وشجعهم على تجربة أطعمة لذيذة وصحية مختلفة.

مشاركة عائلية

اجعل السلوك الصحي نهجًا لجميع أفراد الأسرة حتى يتعلم الأطفال أنهم ليسوا الوحيدين الذين يحتاجون إلى أن يكونوا أكثر حرصًا بشأن الطعام الصحي بينما يأكل البالغون طعامًا لذيذًا وغير صحي.

اقرأ ايضا: 10 طرق بسيطة وسريعة للتخلص من التوتر

الطعام ليس متنفسا

ساعد طفلك على فهم أن الطعام ليس هو الحل للمشاكل. عندما يواجه شيئًا يصعب عليه أن يقرره ، يمكنه مشاركته وتعلم كيفية التعامل مع مشاعره بشكل صحيح ، بدلاً من اللجوء إلى الطعام والحلويات.

حفظ البدائل

حاول أن تجعل الطعام في حدود إمكانياتك عندما يتعلق الأمر بمكافأة أطفالك أو معاقبتهم ، فهناك العديد من الطرق الأخرى للرد على سلوكهم. وتذكر أن المديح وكلمات التشجيع والوقت الذي يقضيه أطفالك معك يمكن أن يكون كافياً ، وليس هناك حاجة للخروج والقيام بأشياء كبيرة.

بدلاً من الطعام ، يمكنك تقديم مكافآت حقيقية مثل لعبة صغيرة أو نزهة عائلية أو أي نشاط آخر يستمتع به الجميع.

وماذا عن الاحتفالات؟

ترتبط بعض الأطعمة بأحداث معينة ، مثل كعكات أعياد الميلاد أو حلويات العطلات ، فهل يجب علينا قطع جميع روابط العطلات مع الطعام؟

وأشار فريزه إلى أن الطعام جزء كبير من التقاليد الثقافية والعائلية ، ولا داعي لكسر هذه الروابط ، ولكن فقط لتعليم الأطفال أن الطعام ليس السبب الوحيد لتنظيم أي عطلة.

لا بأس من تناول الطعام أثناء الاحتفال ، ولكن تجنب أن يكون الاحتفال بحد ذاته. على سبيل المثال ، في أعياد ميلاد أفراد الأسرة ، نحتفل بعيدًا ، وأثناء الاحتفال نتناول الحلويات ، لكن الحلويات ليست الغرض الرئيسي من الحدث.