بيلاتيس … رياضة مصممة للرجال وتهيمن عليها النساء
بيلاتيس ... رياضة مصممة للرجال وتهيمن عليها النساء

“أولاً وقبل كل شيء ، تعلم أن تتنفس بشكل صحيح” ، هذا قول يُنسب إلى الألماني جوزيف بيلاتيس ، مبتكر أحد أشهر التمارين البدنية في السنوات الأخيرة ، والذي يُختصر اسمه بيلاتيس.

هذا القول هو نتيجة رحلة عمل واكتشاف إمكانيات الجسم وطرق الحفاظ على لياقته ومرونته منذ أكثر من قرن ، عندما قرر جوزيف بيلاتيس (1883-1967) إدخال مفهوم جديد في التمارين البدنية ، والجمع بين احتمالات التنفس السليم والتحكم في العضلات.

في البداية ، كان جوزيف لاعب جمباز وملاكم عانى من عدة حالات طبية في سن مبكرة ، ومن خلال سلسلة من الأبحاث ومحاولات التغلب على المشاكل الصحية ، توصل إلى سلسلة من الأساليب التدريبية التي اعتبرها طريقة “لصنع الجسد أقوى مما كان “.

تأهيل جرحى الحرب

نشر جوزيف تدريباته عندما احتجزته السلطات البريطانية خلال الحرب العالمية الأولى (1914-1918) مع العديد من المواطنين الألمان في قلعة لانكستر في المملكة المتحدة. خلال هذا الوقت ، طور نهجه في اللياقة البدنية من خلال تدريب زملائه الآخرين.

وفقًا لمؤسسة Pilates (التي تأسست في المملكة المتحدة عام 1996) ، بدأ جوزيف في ممارسة تمارينه بشكل أكثر احترافًا أثناء عمله في مستشفى حيث قام بإعادة تأهيل المرضى والمصابين الذين لا يستطيعون المشي.

ذكرت العديد من الدراسات أن جوزيف تمكن من إعادة تأهيل العديد من الجنود وتحسين حركاتهم بفضل آلة كاديلاك ، التي اخترعها لأول مرة في المستشفيات ثم طورها مع هجرته إلى الولايات المتحدة وافتتاح صالة رياضية في عام 1920. في وقت لاحق “بيلاتيس مصلح” ، والتي أصبحت تستخدم على نطاق واسع في ملاعب تدريب بيلاتيس.

شهرة متأخرة

أشارت بيهان توكنيماز ، عداءة تركية سابقة متخصصة في تدريب البيلاتس ، إلى أن هذه الرياضة أصبحت جذابة للغاية للنساء منذ إدخالها في تركيا عام 2004 ، حيث تقوي العضلات والمفاصل وتعالج مشاكل الظهر وتزيد من مرونة الجسم.

وقال توكنماز للجزيرة نت إن تمارين البيلاتيس هي أسلوب تمرين يستهدف الجسم كله وصمم لعلاج الإصابات العسكرية وهو الآن مناسب جدا لجميع المشاكل التي تأتي من ضغوط الحياة والعمل المستمر في المكاتب. بالإضافة إلى مساعدة المرأة الحامل على تسهيل الولادة الطبيعية “.

كانت تعتقد أن بيلاتيس أضاف “أجواء مختلفة” لأنشطة الناس الرياضية. وأضافت: “يشعر الكثير من الناس بالملل من معدات الجيم التقليدية أو التمارين الرياضية الشاقة التي تتطلب الكثير من الجهد ، لكنهم وجدوا فعالية كبيرة في تمارين البيلاتس بجهد منظم ، والذي يعتمد بشكل أساسي على التنفس السليم والتحكم في العضلات.”

وأشار بايهان إلى أن أبرز التغييرات الإيجابية في جسم النساء اللواتي يمارسن تمارين البيلاتيس بانتظام 3 مرات في الأسبوع تتمثل في “الخصر الأصغر والأرداف” لمدة شهرين تقريبًا.

اقرأ ايضا: خبراء: الأطفال لا ينظرون إلى الشاشات حتى سن الثانية

وأوضحت أن ممارسة تمارين البيلاتس ، سواء باستخدام جهاز إصلاح أو على الأرض باستخدام حصيرة وأدوات بسيطة ، “لا تساعد النساء على إنقاص الوزن فحسب ، بل تساعد أيضًا على تحسين التدفق وشكل الجسم بشكل عام”.

وأكد بيهان أن تمارين البيلاتس لا تؤدي إلى إنقاص الوزن إلا عند اتباع نظام غذائي منخفض السعرات الحرارية والمشي بانتظام لنحو ساعة في اليوم.

وفيما يتعلق بهيمنة المرأة على الرياضة في السنوات الأخيرة ، أوضحت بيهان أن النساء يفضلن البيلاتس على الرجال بسبب “حداثته وعدم الاعتماد على الأوزان الكبيرة التي يحبها الرجال عادة”.

لكنها من ناحية أخرى لفتت الانتباه إلى اهتمام الرجال بهذه الرياضة لتحسين مرونة الجسم ، وعدم تحفيزهم بفقدان الوزن أو بناء العضلات.

في نهاية حديثها ، نصحت بيحان أي شخص يرغب في تجربة الرياضة بالتشاور مع مدرب أو الانضمام إلى مجموعات تدريب معتمدة لأن حركات بيلاتيس “قد تبدو سهلة ، لكن لها تأثير طبي مشابه للعلاج الطبيعي ونهج خاطئ واحد. “. يمكن أن تسبب الحركة ألمًا لا يطاق “.

أساسيات وفوائد بيلاتيس

هناك نوعان من تمارين البيلاتيس: أحدهما يُمارس على الأرض باستخدام حصيرة ، والآخر يُمارس باستخدام إصدار أقدم أو أحدث من جهاز كاديلاك يُعرف باسم Pilates Reformer ، والذي يوفر مقاومة خارجية من خلال منصة منزلقة مزودة بأوزان مختلفة وحلقات التثبيت. الساقين والذراعين وكذلك عدد المقابض الخارجية.

على الرغم من الاختلاف في النوعين إلا أن الغرض منهما هو عمل وتقوية عضلات الجسم العميقة.

وفقًا لمؤسسة بيلاتيس ، فإن بيلاتيس تدور حول “التنفس الصحيح والتركيز والتحكم في الحركة والدقة والتدفق”.

يركز البيلاتيس بشكل كبير على تطوير القوة والاستقرار في المناطق الأساسية حول العمود الفقري مع توفير المرونة ، على عكس اليوجا التي تركز على المرونة مع توفير بعض القوة العضلية ، وهو ما يفسر الاختلاف الأساسي بين الرياضتين على الرغم من أوجه التشابه الواضحة بينهما. بعض الحركات.

المصدر