ما هو السبب الرئيسي لـ الانتفاخ الصباحي وطرق التخلص منه .. إليكي الإجابة
ما هو السبب الرئيسي لـ الانتفاخ الصباحي وطرق التخلص منه .. إليكي الإجابة

ما هو السبب الرئيسي لـ الانتفاخ الصباحي وطرق التخلص منه ..إليكي الإجابة

إذا استيقظت في الصباح وأنت تشعر بالامتلاء في معدتك ، فهذا يعني أنك تعاني من الانتفاخ ، والذي يعد ، وفقًا لمراجعة الدراسات لعام 2020 ، أحد أكثر شكاوى الجهاز الهضمي شيوعًا.

في الواقع ، يمكن أن يؤدي الانتفاخ الصباحي إلى تضخيم معدتك بأقل قدر من الراحة ، وفي الحالات الشديدة ، يمكن أن يكون مؤلمًا ويأتي مصحوبًا بأعراض أكثر حدة ، لذلك من المهم معرفة أسباب الانتفاخ الصباحي حتى تتمكن من إجراء تعديلات على علاجك , نظامك الغذائي ، وتعرف أيضًا على العلاجات المناسبة في هذه الحالة.

أسباب الانتفاخ الصباحي

يمكن أن يكون الانتفاخ في الصباح نتيجة خيارات نمط الحياة: الانتفاخ المزمن الذي يحدث يوميًا يشير إلى مشكلة أكثر من مجرد مشكلة في نمط الحياة والنظام الغذائي ، لذلك إذا كنت تستيقظ كل صباح مع الانتفاخ ، فهذا يعني أنه يجب عليك التحدث إلى الطبيب.

في الواقع ، من بين الأسباب المحتملة للانتفاخ ، قد تكون هناك بعض الأمراض والمشاكل المصاحبة للجهاز الهضمي ، وهي:

  • التهاب في البطن أو القولون
  • انسداد معوي
  • متلازمة القولون العصبي
  • مرض الجزر المعدي المريئي
  • القرحة الهضمية؛
  • سرطان الأمعاء
  • سرطان القولون
  • احتباس السوائل غير الطبيعي
  • حساسية الطعام
  • مرض الكبد
  • سرطان البنكرياس
  • سرطان المبيض أو الرحم

طرق علاج الانتفاخ الصباحي

تغيير النظام الغذائي

يمكن أن يؤدي تناول الكثير من البقوليات والخضروات والبقوليات إلى الانتفاخ في الصباح ، خاصة إذا تناول الشخص هذه الأطعمة في المساء قبل النوم. في الواقع ، تناول وجبات صغيرة على مدار اليوم وتجنب الطعام قبل النوم يمكن أن يساعد في تقليل انتفاخ البطن.

كما ثبت أن تقليل الصوديوم يقلل من الانتفاخ ، وأظهرت الدراسات أن الانتفاخ الناجم عن اتباع نظام غذائي غني بالألياف يمكن تقليله عن طريق تقليل تناول الأطعمة الغنية بالصوديوم.

مشروب عشبي

بالإضافة إلى زيادة كمية المياه التي تتناولها ، فإن شرب بعض أنواع شاي الأعشاب يمكن أن يساعد في تقليل الانتفاخ ، بما في ذلك اليانسون والكراوية والبابونج والنعناع والكركم وغيرها.

اقرأ ايضا: ما هي فوائد تنظيف البشرة بالبخار في البيت؟

انتبه للإنزيمات الهضمية

يمكن أن تساعد مكملات الإنزيمات الغذائية بعض الأشخاص الذين ليس لديهم ما يكفي من الإنزيمات في الجهاز الهضمي ، وعادة ما تساعد هذه الإنزيمات في تكسير الطعام الذي يتناولونه واستخراج العناصر الغذائية منه. وبدون هذه الإنزيمات ، يمكن أن يحدث سوء التغذية والانتفاخ وآثار جانبية أخرى.

القيام ممارسة التمارين الرياضية بانتظام

يمكن أن تساعد ممارسة التمارين الرياضية بانتظام في تحسين الهضم ، وبالتالي تقليل مخاطر الانتفاخ ، وقد أظهرت الدراسات أن المشي الخفيف لمدة 10-15 دقيقة بعد الوجبة يساعد في تقليل الانتفاخ المزمن لدى العديد من الأشخاص.

علاج الأمراض الكامنة

إذا كانت لديك حالة طبية أساسية ، مثل حالة معوية ، فقد لا تكون التغييرات المذكورة أعلاه ، مثل تعديلات النظام الغذائي ونمط الحياة ، كافية لعلاج الانتفاخ ، ومن المهم التحدث مع طبيبك حول العلاج المناسب هنا. التخلص من الانتفاخ الصباحي بأمان.