أهم فوائد التفاح الصحية والجمالية للجسد .. تعرف عليها

أهم فوائد التفاح الصحية والجمالية للجسد .. تعرف عليها

فوائد التفاح لا حصر لها لأنها واحدة من أكثر الفواكه شعبية في جميع أنحاء العالم. كما أن هناك صفراء وخضراء وحمراء ، وطعمها لذيذ ، وهي صحية جدًا ، فهي غنية بالفيتامينات والمعادن التي يحتاجها الجسم وتقي من الأمراض ، وفي هذا المقال سنشرح لك فوائد هذا فاكهة رائعة.

الفوائد الجمالية للتفاح

أسنان جميلة وبيضاء

يؤدي تناول ومضغ التفاح إلى تحفيز إفراز اللعاب في الفم ، مما يؤدي إلى انخفاض مستوى البكتيريا ، وخاصة تلك التي تسبب التسوس.

التحكم في وزن الجسم

التفاح غني بالألياف والماء ، لذلك عند تناوله تشعر بالشبع دون استهلاك الكثير من السعرات الحرارية مما يؤدي إلى فقدان الوزن ، حيث أن الوزن الزائد يسبب العديد من المشاكل الصحية مثل السكتة الدماغية وارتفاع ضغط الدم وارتفاع الكوليسترول وأمراض القلب.

حيوية ونضارة البشرة

تزيد فاكهة التفاح من حيوية ونضارة البشرة بسبب غناها بمضادات الأكسدة التي تحارب الجذور الحرة في الجسم ، والتي تعتبر السبب المباشر للشيخوخة والتجاعيد ، كما تعزز تجديد الخلايا عن طريق تنشيط الدورة الدموية في الجسم ، كما تحتوي على الكولاجين. . يمنع تلف الأنسجة والخلايا ويجدد البشرة.

التفاح مفيد جدًا للشعر

التفاح غني بالمعادن والفيتامينات الأساسية اللازمة لمنع تساقط الشعر وتعزيز نمو الشعر ، وكذلك زيادة نعومة الشعر ورطوبته ، كما يقلل التفاح من قشرة الرأس عن طريق منع ظهور الفطريات التي تصيب فروة الرأس.

الفوائد الصحية للتفاح

محاربة مرض الزهايمر

من أهم فوائد التفاح أنه يقلل من فرصة الإصابة بمرض الزهايمر ويبطئ الشيخوخة أيضًا ، مما قد يؤثر على الدماغ.

الحماية من مرض باركنسون

تحميك ثمار التفاح من مرض باركنسون (وهي حالة يتم فيها تدمير الخلايا العصبية التي تفرز الدوبامين في الدماغ) نظرًا لأنها غنية بالألياف ومضادات الأكسدة التي تحارب الجذور الحرة والالتهابات التي يمكن أن تؤثر على الجسم.

محاربة السرطان بجميع أنواعه

فاكهة التفاح غنية بـ “الفلافونول” التي تقلل من فرصة الإصابة بسرطان البنكرياس ، كما أن قشر التفاح يحتوي على العديد من المركبات التي تحارب نمو الخلايا السرطانية في الثدي والقولون والبنكرياس.

يقلل من خطر الإصابة بمرض السكري

التفاح غني بالألياف القابلة للذوبان ، وهو أمر مهم لتنظيم مستويات السكر في الدم.

أكدت الدراسات أن الأشخاص الذين يتناولون تفاحة واحدة على الأقل يوميًا هم أقل عرضة للإصابة بمرض السكري من النوع 2 بنسبة 28٪ مقارنة بالأشخاص الذين لا يتناولون التفاح.

تقليل الكوليسترول الضار

التفاح غني بالألياف القابلة للذوبان ، مما يخفض نسبة الكوليسترول ويحمي القلب ويحسن الصحة.

تمتع بقلب أكثر صحة

قشور التفاح غنية بالمركبات الفينولية التي تمنع أمراض الكوليسترول بالإضافة إلى تصلب الشرايين ، فعندما تتراكم الترسبات داخل الشرايين فإنها تقلل من تدفق الدم إلى القلب مسببة أمراض القلب التاجية.

يمنع إعتام عدسة العين

من أهم فوائد التفاح الحماية من إعتام عدسة العين ، فقد أظهرت الدراسات أن اتباع نظام غذائي غني بالفواكه المليئة بمضادات الأكسدة مثل التفاح يقلل من فرصة الإصابة بإعتام عدسة العين بنسبة 15٪.

علاج للإمساك والإسهال

إذا كنت تعاني من الإمساك أو الإسهال ، فإن التفاح مفيد جدًا لك ، حيث أن الألياف التي يحتويها إما تمتص الماء من القولون لدعم حركة الأمعاء ، أو تمتص الماء الزائد من البراز وبالتالي تبطئ حركة الأمعاء.

اقرأ ايضا: اليك أبرز فوائد الرمان للمرأة والحفاظ على بشرة مشرقة

التفاح يمنع البواسير

البواسير هي حالة تؤدي إلى التهاب وتورم الأوردة في المستقيم والشرج ، وهي حالة مؤلمة للغاية ، ولأن التفاح غني بالألياف ، فهو علاج فعال للبواسير.

تطهير الكبد من السموم

من فوائد التفاح أنه يزيل سموم الكبد ، لأنه يحتوي على نسبة عالية من مركب البكتين الكيميائي ، الذي يزيل السموم من الكبد بشكل فعال.

فاكهة التفاح لتقوية جهاز المناعة

يحتوي التفاح ، وخاصة الأحمر منه ، على مادة مضادة للأكسدة تسمى كيرسيتين ، والتي تلعب دورًا قويًا وفعالًا في تعزيز قوة جهاز المناعة.

تعزيز صحة الجهاز التنفسي

نظرًا لأن التفاح غني بمضادات الأكسدة والالتهابات ، مما يجعله فعالًا في علاج أمراض الجهاز التنفسي مثل الربو ، فإنه يحسن أيضًا وظائف الرئة ووظائفها بفضل المحتوى العالي من الكيرسينتين الموجود في القشر.