7 نصائح لتغيير روتينك الصباحي للتألق والشعور بدافع أكبر
7 نصائح لتغيير روتينك الصباحي للتألق والشعور بدافع أكبر

7 نصائح لتغيير روتينك الصباحي للتألق والشعور بدافع أكبر

يوفر كل صباح فرصة جديدة للعيش في يوم آخر بمسؤولياته وتفاصيله ، وحتى إذا كنت تنام متأخرًا ، فهناك عدة طرق تجعل صباحك أكثر إنتاجية وانتعاشًا ، وفي هذا المقال سنتحدث عنه, 7 نصائح لتجديد روتينك الصباحي لجعل يومك أكثر إشباعًا.

نصائح لتجديد روتينك الصباحي

اضبط المنبه الذي تريده

قد تكون ترقية نغمة المنبه القديمة إلى نغمة أكثر إيقاعًا إحدى الطرق للتخلص من خمول الصباح والركود ، حيث يُظهر البحث في عام 2020 أن مكالمات الإنذار الإيقاعية أو الطبيعية ، مثل أصوات العصافير ، يمكن أن تساعد في إيقاظك بلطف ، بدلاً من إزعاجك. ايقظك انت. بطريقة غير سارة ، بمعنى آخر ، قد يكون اختيار نغمة التنبيه التي تريدها مفيدًا للغاية.

دع الضوء يدخل

في الواقع ، يلعب الضوء الطبيعي دورًا مهمًا في روتينك الصباحي. يساعد ضوء الشمس على إيقاظ ساعتك الداخلية. بمجرد رؤية ضوء الشمس ، يعرف جسمك أن الوقت قد حان للاستيقاظ ، لذا افتح الستائر والنوافذ بمجرد مغادرة المنزل. السرير ، خذ نفسًا عميقًا واستمتع بالهواء النقي.

اغسل وجهك

يمكن لرش الماء البارد أو الدافئ على وجهك أن ينعش وينعش العيون المتعبة ، حاول أيضًا غسل أصابعك بلطف لإيقاظ حواسك بلطف ، فأنت لديك بشرة جافة أو حساسة.

تناول وجبة فطور مغذية

إن بدء يومك بوجبة فطور متوازنة غنية بالبروتين لن يملأ معدتك فحسب ، بل ينشطك ويجدد طاقتك طوال اليوم. أو البروتينات أو الزبادي.

اقرأ ايضا: ما هو زيت الجوجوبا للبشرة وما هي فوائده في التخلص من الهالات السوداء

حرك جسمك

يمكن أن تساعد تمارين الإطالة في الصباح على إرخاء العضلات المشدودة وتجعلك تشعر بمزيد من المرونة واليقظة بدلاً من التوتر والبطء. يمكن أن تعود ممارسة الرياضة في الصباح بفوائد مثل زيادة تدفق الدم في جميع أنحاء الجسم والدماغ. تعمل التمارين الصباحية أيضًا على تحسين وظائف المخ المهمة مثل الذاكرة والانتباه.

قم بمهام بسيطة في الصباح

لا يمكن أن يكون الواجب المنزلي ممتعًا حقًا ، ولكن القيام ببعض المهام البسيطة في الصباح يمكن أن يساعدك على بدء يومك وأنت تشعر بالإنتاجية ، وهو شعور يمكن أن يحفزك على القيام بالأعمال المنزلية المهمة الأخرى على مدار اليوم ، ومن بين تلك المهام البسيطة ، السرير ، وغسل الأطباق ، ووجبة الإفطار ، ووضع الملابس في الغسيل ، إلخ.

مارس التأمل في الصباح

يمكن أن يساعدك التأمل الصباحي على تصفية ذهنك وجمع أفكارك وتحديد نية واعية لهذا اليوم. يجد الكثير من الناس أن التأمل مفيد بشكل خاص في تقليل التوتر والتخلص من مشاعر القلق. يمكن أن يؤدي التأمل أيضًا إلى تعزيز التعاطف مع الذات.