يعد الحفاظ على وزن صحي أمرًا مهمًا لجميع الأشخاص ، خاصة لمرضى السكر ، فإذا تمكن مريض السكري من إنقاص الوزن ، فسوف يلاحظ تحسنًا في مستوى الجلوكوز في الدم وضغط الدم ومستويات الكوليسترول.
ومع ذلك ، هناك بعض الأشياء التي يمكن لمريض السكر اتباعها والتي يمكن أن تجعل من الصعب فقدان الوزن:
محتويات المقال
تركيز على النشويات
الامتناع عن تناول الكربوهيدرات بالنسبة لمرضى السكر من الأمور المهمة ، ولكنه ليس حلاً لفقدان الوزن ، لا يعد التوقف عن تناول الكربوهيدرات دائمًا فكرة جيدة ، لأن بعض الكربوهيدرات صحية ويحتاجها الجسم.
يجب على الشخص المصاب بداء السكري تناول الفواكه والخضروات الغنية بالنشا بدلاً من الخبز لتوفير الطاقة والتغذية للجسم ، بدلاً من رفع مستويات السكر في الدم.
ساعات نوم غير كافية
يمكن أن تؤثر مدة نومك على الهرمونات التي تجعل مرضى السكري يشعرون بالجوع وتؤثر على مدى شعورهم بالشبع.
اقرأ ايضا: 4 حيل يابانية تساعدك على إنقاص الوزن بعدم شرب الماء مع الوجبات
تجنب الفاكهة
تحتوي الفاكهة على كمية لا بأس بها من السكر ولها أيضًا العديد من الفوائد الغذائية الأخرى ، خاصةً إذا اخترت الفواكه الغنية بالألياف التي تدعم مستويات السكر في الدم ، مثل الكمثرى والتوت.
تخطي بعض الوجبات
يؤدي تخطي الوجبات في محاولة لخفض السعرات الحرارية إلى مستويات غير طبيعية للسكر في الدم ، وهي مشكلة خطيرة لمرضى السكر ، وانخفاض مستويات الطاقة وزيادة الجوع ، مما يؤدي إلى الإرهاق.
تجنب الأطعمة التي تحتوي على الدهون
قد تحتوي الأطعمة قليلة الدسم على سكر ونشا أكثر من غيرها.
التعليقات