يعتبر تساقط الشعر مشكلة شائعة تصيب الكثير من الناس ومنهم الرجال ، وعلى الرغم من الالتباس الذي تسببه هذه المشكلة ، حيث أن أسبابه عديدة ويمكن أن تكون مرضية ، إلا أن هناك خطوات بسيطة تساعد في حل المعضلة وحمايتك من تساقط الشعر وهو ما نوضحه في المقال التالي:
محتويات المقال
غيّري نظامك الغذائي
لا يؤثر تناول نظام غذائي صحي ومتوازن على صحة جسمك وعقلك فحسب ، بل يؤثر أيضًا على شعرك.
لذلك ، تأكد من تغيير نظامك الغذائي وزيادة محتوى البروتين الخاص بك عن طريق إضافة أطعمة مثل اللحوم والأسماك والمكسرات والتوت والخضروات الورقية الخضراء لجسمك ، والتركيز أيضًا على تناول الفيتامينات المختلفة مثل البيوتين والفيتامينات أ ، ب وبيتا -كاروتين طبعا تحت اشراف طبيب.
الإقلاع عن التدخين
في حين أن التدخين يُشار إليه عمومًا على أنه ضرر يلحق بالرئتين والقلب والأعضاء الأخرى من التدخين ، فإن ضرره لا يقتصر على ذلك فحسب ، حيث إنه يؤثر أيضًا على صحة الجلد والشعر ، حيث تُظهر العديد من الدراسات أن التدخين يضر بالحمض النووي للبصيلات الشعر وتعيق عملية نمو الشعر لذا توقف عن التدخين.
لا تنسى قبعتك عندما تخرج
نميل إلى الاعتناء ببشرتنا ووضع واقي من الشمس بينما ننسى حماية شعرنا.
على عكس ما قد تتوقعه ، يمكن لأشعة الشمس فوق البنفسجية أن تلحق الضرر بشعرك لأن التعرض المفرط للأشعة فوق البنفسجية يضر ويضعف البروتين في شعرك ، وهو أمر ضروري لنمو الشعر.
تؤثر الشمس أيضًا على الجودة الكلية لشعرك على المدى الطويل ، لذا احرصي على تغطية شعرك بقبعة عند الخروج لحماية خصلات شعرك من أشعة الشمس الضارة.
اقرأ أيضا: فوائد جمالية مذهلة لعصير البصل يجب عليكي معرفتها
تجنب التوتر
إن أمكن ، حاولي تجنب التوتر ، فهو أحد الأسباب الرئيسية للعديد من المشاكل الصحية ، وخاصة تساقط الشعر، يمكن أن يؤدي الإجهاد إلى الضعف وفقدان الشعر ويجعل من الصعب على الشعر الدخول في دورة نمو جديدة ، لذلك حافظ على هدوئك واستخدم تمارين التأمل وغيرها من الوسائل لزيادة إحساسك بالهدوء.
قللي من تصفيف الشعر
بالإضافة إلى ما سبق ، احرصي على التقليل من استخدام أدوات التصفيف ، فبينما تعطي نتائج مرضية ، لها تأثير خطير ومضر على بصيلات الشعر على المدى الطويل ، مما يؤدي إلى إتلاف الخيوط وإضعاف الجذور ، حيث كما يساهم في تساقط الشعر ويجعل خصلات شعرك أفتح بمرور الوقت.
التعليقات