ما هي أفضل 7 أطعمة ومشروبات لمكافحة الشيخوخة؟، لقد سمعنا الكثير عن أهمية شرب الماء وترطيب البشرة يوميًا ووضع واقي الشمس وتجنب منتجات الألبان، التي يمكن أن تحفز الغدد الدهنية وتسبب حب الشباب، في مكافحة الشيخوخة.
ولكن ثبت علميا أن هناك مجموعة من المنتجات التي تساعد على وقف شيخوخة الجلد ، وفقاً لطبيبة الأمراض الجلدية ويتني بو، إليك أفضل 7 أطعمة مضادة للشيخوخة.
محتويات المقال
الأطعمة والمشروبات المضادة للشيخوخة:
الفلفل الأحمر والأصفر
الفلفل الأحمر والأصفر من الخضروات الغنية بفيتامين C، وهو فيتامين مهم لتعزيز مستويات الكولاجين وجد الباحثون أن المشاركين الذين تناولوا نظامًا غذائيًا غنيًا بفيتامين C كان لديهم تجاعيد أقل وبشرة أقل جفافًا.
بروكلي
البروكلي هو عامل قوي مضاد للالتهابات ومضاد للشيخوخة. كما أنه غني جدًا بمادة السلفورافان التي تحمي من الأشعة فوق البنفسجية وتقلل من خطر الإصابة بسرطان الجلد.
الشوكولاته الداكنة
تحتوي الشوكولاتة الداكنة على مضادات الأكسدة التي تساعد على ترطيب البشرة ، يحتوي الكاكاو، المكون الرئيسي في الشوكولاتة، على مضادات الأكسدة التي تسمى الفلافونويد، والتي تحمي الخلايا من الأكسدة، وتحارب الالتهابات، وتساعد على منع انتشار الخلايا السرطانية.
فول الصويا
يحتوي فول الصويا على مادة الايسوفلافون التي تقلل التجاعيد الدقيقة وتحسن مرونة الجلد ووجدت الدراسة أيضًا أن الايسوفلافون لا يسبب أو يزيد من خطر الإصابة بسرطان الثدي.
اقرأ أيضا: طريق العناية بالبشرة بعد الأربعين… تعرف عليها
العنب الأحمر
يحتوي العنب الأحمر على مادة الريسفيراترول التي تساعد على إبطاء علامات الشيخوخة وفقًا لبعض الباحثين، يعد الريسفيراترول واحدًا من العديد من المركبات الطبيعية القوية التي تعمل بمثابة “واقي من الشمس”، حيث تحمي البشرة من أضرار أشعة الشمس وتبطئ عملية الشيخوخة.
شاي أخضر
يساعد الشاي الأخضر، وهو مكون شائع في معظم منتجات البشرة، على حماية البشرة من الأضرار التأكسدية ويعزز دوران الخلايا المضادة للشيخوخة وأوضح الباحثون في الدراسة، أن مركب الإبيكاتشين الموجود في الشاي الأخضر، هو أحد مضادات الأكسدة الطبيعية التي تحمي من الالتهابات والأشعة فوق البنفسجية.
أفوكادو
من المعروف أن الأفوكادو غني بالأحماض الدهنية المضادة للالتهابات التي تحافظ على البشرة ناعمة وطرية. يحتوي الأفوكادو أيضًا على العديد من العناصر الغذائية الأساسية التي يمكن أن تمنع الآثار السلبية للشيخوخة.
كما أنه غني بالفيتامينات والمعادن الأساسية، وخاصة فيتامين E، وهو أحد مضادات الأكسدة التي يصعب العثور عليها والتي تحمي خلايا الجلد من أضرار أشعة الشمس.
التعليقات