يقولون إن إنقاص الوزن يحتاج إلى تناول الأطعمة الغنية بالمغذيات، لكن السؤال هو، مع وجود 5000 نوع مختلف من الفواكه والخضروات، كيف تختار أفضلها؟ حسنًا، لدينا حل فعال لمشكلتك.
تناول بعض الفواكه والخضروات قد يساعد النساء على فقدان الوزن بشكل أسرع من غيرها، وفقا لدراسة حديثة نشرت في مجلة المغذيات، نعم هذا هو الصحيح ، أظهرت دراسة أن إضافة بعض الأطعمة إلى نظامك الغذائي يمكن أن يؤدي إلى فقدان الوزن لذا إذا كنت ترغب في الحفاظ على وزن صحي والحفاظ على لياقتك البدنية، أضف هذه الأطعمة إلى نظامك الغذائي.
محتويات المقال
8 أطعمة تساعد على حرق الدهون في وقت قصير:
قرنبيط
القرنبيط منخفض السعرات الحرارية ويمكن أن يكون بديلاً للأطعمة ذات السعرات الحرارية العالية مثل الأرز والدقيق، يحتوي كوب واحد من القرنبيط على 25 سعرة حرارية فقط، لذلك يمكنك تناول الكثير منه دون زيادة الوزن، هذا هو أفضل الخضار للنساء اللاتي يحاولن إنقاص الوزن.
فاصوليا خضراء
كوب واحد من الفاصوليا النيئة يحتوي على 31 سعرة حرارية، خالي من الدهون و 3.6 جرام فقط من السكر، كما أنه غني بالفيتامينات C وK وA والكاروتينات ومضادات الأكسدة والألياف، إنه ثالث أفضل منتج لإنقاص الوزن لدى النساء الذين تتراوح أعمارهم بين 46 و51 عامًا.
الفلفل الحلو
أضفه إلى السلطات أو السندويشات، لأن الفلفل الحلو منتج ممتاز لخسارة الوزن الزائد، الخضار الملونة منخفضة السعرات الحرارية، ولها خصائص حرق الدهون، كما أنها غنية بفيتامين C، الذي يساعد على تقليل دهون البطن وتحسين المزاج.
الجزر
الجزر هو طعام صحي آخر للنساء اللاتي يحاولن إنقاص الوزن، كما أنه منخفض السعرات الحرارية، لذا يجب إضافته إلى نظامك الغذائي، فهي غنية بالألياف والبيتا كاروتين، ويمكن إضافة هذه الخضار إلى نظامك الغذائي بعدة طرق، يمكنك تناول عصير الجزر أو السلطة ،تساعد هذه الخضار على حرق الدهون وتساعدك على إنقاص الوزن.
اقرأ أيضا: 5 أطعمة يجب عليك تناولها بانتظام للإبتعاد عن مشاكل الغدة الدرقية
الخضروات الورقية
عندما يتعلق الأمر بخسارة الوزن، لا يمكن تخطي الخضر الورقية. فهي مليئة بالعناصر الغذائية، ومنخفضة السعرات الحرارية ومليئة بالألياف، محتوى الألياف في الخضار الورقية يعزز الشبع ويمنع المضغ غير الصحي.
بروكلي
بالنسبة للنساء في الفئة العمرية من 33 إلى 40 سنة، يعتبر البروكلي من أهم الخضروات التي يجب تناولها لإنقاص الوزن، تعتبر هذه الخضار مصدرًا جيدًا للكربوهيدرات وغنية بالألياف، تناول هذه الخضار كل يوم يمكن أن يساعد في منع الإمساك والإفراط في تناول الطعام.
التفاح والكمثرى
يعد كل من التفاح والكمثرى من أفضل خمس فواكه لإنقاص الوزن، كلاهما غني بالألياف وله خصائص مضادة للالتهابات وفي الوقت نفسه، فإن محتواها من السعرات الحرارية منخفض جدًا، مما يجعلها ثمارًا ممتازة لفقدان الوزن.
الفراولة
فهو غني بفيتامين C والبوتاسيوم والألياف وغيرها من الفواكه الممتازة التي تساعد في إنقاص الوزن ومن خلال تناول كوب واحد من الفراولة يمكنك الحصول على 163% من جرعتك اليومية من فيتامين سي، بالإضافة إلى أنها غنية بمضادات الأكسدة وقليلة السعرات الحرارية.
التعليقات