من أشهر أمراض العالم انتشاراً ارتفاع ضغط الدم لذلك نقدم لك في هذا المقال نصائح هامة ونظام غذائي مفيد لعلاج هذا المرض، النظام الغذائي من أهم الطرق لعلاج هذه الحالة، فبدأ بتغيير عاداتك الغذائية ، تابع معنا في المقال نوعية النظام الغذائي وأهم النصائح.
محتويات المقال
نصائح هامة لنظام غذائي مفيد لضغط الدم المرتفع
يجب تناول أطعمة مفيدة بها نسبة من البوتاسيوم ونسبة من الماغنسيوم بالإضافة للألياف الطبيعية مثل
● البازلاء والكرنب والبقوليات وينصح الأطباء بتناول البطاطا والقرع والسبانخ
● الجزر والبروكلي والملفوف والزبادي الخالي من الدهون والتونة والطماطم
فواكهه لعلاج الضغط المرتفع
● الأناناس والزبيب والشمام والبرتقال
● الموز والمشمش واليوسفي والتفاح بالإضافة للفراولة التي تساعد على خفضه
نصائح لمرضى ضغط الدم
● في حالة تشخيص الإصابة بالضغط المرتفع تجنب الأكلات التي تؤثر على القلب
● حمية داش التي تحتوي على نسبة ضئيلة من الدهون والصوديوم والكوليسترول مثل الخضروات والفواكه وجميع منتجات الألبان التي بها نسبة قليلة من الدسم
أطعمة غير مفيدة لمرضى ضغط الدم
● تجنب السكريات المضافة والمشروبات التي بها سكر مكثف
● اللحوم الحمراء حتى إن كانت خالية من الدهون بالإضافة للحلويات عامة
● الشوربة الجاهزة والمصنعة، علب الطماطم الجاهزة، المخللات واللحوم الجاهزة والمصنعة
تأثير الملح على مرضى الضغط المرتفع
تناول الأملاح بإفراط ينتج عنه عدم امتصاص السوائل تتراكم السوائل في الجسم فيرتفع ضغط الدم لذلك ينصح الأطباء بتناول ملعقة واحدة من الملح خلال الوجبات اليومية وينصح بأخذ رأي الطبيب فبعض الحالات تحتاج لتخفيض الجرعة
تابع قراءة ملصقات المعلبات المغلقة لمعرفة الحقائق الغذائية، هناك وجبات بها نسبة عالية من الصوديوم وهي ٢٠ في المية تجنب هذه الوجبات لتنظيم ضغط الدم ، في حالة الرغبة بتناول توابل لإضافتها في الطعام يجب أن تكون خالية تماماً من الأملاح، هناك نصائح هامة ونظام غذائي مفيد يساعد في علاج الضغط المرتفع مثل حساب السعرات الحرارية وتحديد حجم الطعام.
التعليقات