وجود نسبة دهون في الجسم شيء ضروري ولكن ليس كل الدهون يوجد بعض منها تعتبر ضارة لصحة الإنسان ولكن بنسب معينة واليوم في موقعنا حكاية نتعرف على مفهوم الدهون الحشوية وعلى نسبة الدهون الحشوية الطبيعي.
محتويات المقال
مفهوم الدهون الحشوية
قبل ذكر مستوى الدهون الحشوية الطبيعي نتحدث أولا عن مفهومها:
● هي عبارة عن دهون طبيعية يتم تكوينها في تجويف البطن ويمكن أن تتواجد أيضا في الشرايين وهي قريبة جدا من أعضاء جسم الإنسان.
● تقترب الدهون الحشوية من المعدة والكبد والأمعاء وكلها أعضاء حيوية مسؤولة عن صحة الإنسان.
● يطلق على الدهون الحشوية “دهون نشطة” لأن نشاطها قد يسبب الكثير من المخاطر الصحية.
مستوى الدهون الحشوية الطبيعي
● توجد نسبة الدهون الحشوية في جسم الإنسان بنسبة 1الي 59 في المئة.
● تظهر نتيجة النسبة مؤكدة عن طريق الأجهزة الحديثة التي تستخدم في تحليل نسبة الدهون.
● كما يمكن قياسها من خلال التصوير باستخدام الرنين أو التصوير المغناطيسي.
● من المفترض على الإنسان الطبيعي أن تكون نسبة الدهون الحشوية حوالي١٣ إذا كانت ١٣ إلى ٥٩ ينصح بتغيير نمطي في حياتك.
الأضرار الصحية التي تسببها الدهون الحشوية الطبيعي
● يزيد مستوى الدهون الحشوية الطبيعي من مقاومة الأنسولين في جسم الإنسان.
● تعمل على ارتفاع ضغط الدم
● نوبات قلبية وأمراض صحية خطيرة تابعة للقلب.
● سكتة دماغية مفاجئة
● السرطان وخاصة سرطان الثدي.
● الإصابة بمرض الزهايمر.
● سرطان القولون والمستقيم.
● الإصابة بمرض السكر النوع الثاني
كيف نتخلص من مستوي الدهون الحشوية الطبيعي الزائد
ينصح باتباع بعض الإرشادات للحصول على جسم صحي وتقلل من نسبة تراكم الدهون الحشوية ومن ضمن الإرشادات ما يلي:
● ممارسة الرياضة كل يوم لمدة نصف ساعة على الأقل.
● تغيير نمط الحياة.
● اتباع نظام غذائي مفيد للجسم ويقلل من نسبة ارتفاع الدهون الحشوية.
● لا تتناول أطعمة غنية بالسكر والدهون
● ابتعد عن التوتر والقلق يساعدك ذلك على فقد كمية كبيرة من الدهون الحشوية
● استخدم في نظامك الغذائي الزيوت الخفيفة والمفيد للجسم مثل زيت الزيتون.
التعليقات