يوجد أنظمة غذائية مخصصة لتنزيل نسبة الدهون بالجسم أو منعها من أن تتراكم في الجسم مما ينتج عنها الكثير من الأضرار الصحية لذلك نتحدث اليوم عن كيف أخفض الدهون الحشوية في موقعنا الشهير الحكاية.
محتويات المقال
كيف أخفض الدهون الحشوية
يمكننا خفض نسبة الدهون الحشوية من خلال الآتي:
- ممارسة الرياضة بصورة مستمرة لتستطيع حرق الدهون ومنع تراكمها.
- اتباع نظام غذائي معين يكون صحيا غنيا بالفيتامينات والكالسيوم من ضمن الأكلات التي تحتوي على الفيتامين ما يلي “السبانخ والزبادي والاجبان والتوفو
- ابتعد عن الدهون المشبعة والسكريات التي تتواجد في ٨الأكلات المقلية والسكاكر واللحوم المجمدة والمصنعة والتي تؤدي إلى تزايد الدهون الحشوية في الجسم.
- عدم الإرهاق الزائد والنوم مبكرا.
- عدم شرب الكحوليات والابتعاد عن عادة التدخين.
- لا تعرض نفسك إلى التوتر والتغيرات المزاجية والنفسية.
مشروبات لحرق الدهون الحشوية الموجودة بالبطن
حرق الدهون الحشوية يتم حرقها من خلال شرب المشروبات الآتية مثل:
-
مشروب القهوة
بعد عمل الأبحاث في أمريكا تم اكتشاف أن شرب القهوة يساعد على حرق نسبة الدهون الحشوية في الجسم.
-
شرب الشاي الأبيض
يساعد شرب الشاي الأبيض على تقليل نسبة الدهون ويمنع تكوين خلايا شحمية.
طريقة تحضير
تسخين الماء جيدا اجعله يغلي، قم بسكب الماء المغلي على الشاي مع تقليبه جيدا مع تحليته بعسل النحل على حسب رغبتك، قم بشرب ثلاثة أكواب يوميا من الشاي على الأقل
-
مشروب الزنجبيل
يقلل مشروب الجنزبيل المستخلص من النبات المزهر للجنزبيل من تراكم الدهون بالبطن.
حيث أن مشروب الجنزبيل يعطي الإنسان شعورا بالشبع لفترة طويلة.
طريقة تحضيره
حبة خيار مبشور مع كمية من عصير الليمون وأخرى “حبة ليمون” يتم تقطيعها شرائح وقطعة من الزنجبيل وورق نعناع د.
ثم أضع لتر من الماء على المكونات قم بوضعهم في زجاجة محكمة وقم تنقيعه جيدا لمدة يوم.
وابدا في شربه ثاني يوم بعد تصفيته جيدا كوب قبل كل وجبة
-
خل الرمان
كيف أخفض الدهون الحشوية؟ من ضمن المشروبات التي تؤدي إلى حرق الدهون بالبطن مشروب خل الرمان.
طريقة تحضيره سهلة وبسيطة فقط قم بوضع ملعقة كبيرة من الخل على عصير الرمان
التعليقات