لمرضى القولون العصبي نصائح لتخفيف آلامه 

يأتي القولون العصبي نتيجة التعرض لضغط نفسي مثل القلق أو التعصب أو التوتر أو تناول بعض الأطعمة التي تهيج القولون مما ينتج عنه اضطرابات في الأمعاء الغليظة وتغير حركتها وفي موقعنا حكاية نتحدث عن لمرضى القولون العصبي نصائح لتخفيف آلامه.

لمرضى القولون العصبي نصائح لتخفيف آلامه

يوجد بعض النصائح التي إذا اتبعها مريض القولون العصبي يحصل على صحة جيدة: 

• قلل من تناول الدهون والأكلات المقلية 

الدهون من أصعب الأكلات التي تأخذ وقت في مرحلة الهضم مما يؤدي إلى تهيج القولون فيعاني مريض القولون من الأعراض مثل الإسهال أو الإمساك أو التقلصات.

• تناول وجبات قليلة ومتنوعة

يحدث لمرضى القولون العصبي بعض التقلصات والتشنجات بالأمعاء لذلك تناول أكل خفيف على فترات يقلل من التهابات القولون.

•  تناول اللبن الزبادي 

يحتوي اللبن الزبادي على بكتيريا نافعة تؤدي إلى تهدئة القولون وعلى هضم الطعام وتخفيف آلام القولون.

• الابتعاد عن أنواع الأطعمة التي تؤدي إلى الانتفاخ

مثل الحمص، الفاصولياء البيضاء، والعدس، والفول، الملفوف، والبصل والثوم يتم تناوله بكميات قليلة.

• الابتعاد عن المشروبات الغازية 

تحتوي المشروبات الغازية على غاز ثاني أكسيد الكربون الذي يؤدي إلى انتفاخ وخروج الغازات من الجهاز الهضمي.

• شرب الماء بكثرة كل يوم يتم توزيعها بين الوجبات

إذا كنت تعاني من القولون العصبي اشرب ماء كثيرا يسهل عملية حركة الأمعاء.

• اشرب يانسون ونعناع وزنجبيل دافئ بعد تناول الوجبات

تساعد تلك المشروبات الدافئة يؤدي إلى تهدئة القولون ويحسن عمليات الهضم.

• ابتعد عن تناول الشطة والتوابل الحارة

حيث تؤدي إلى الإصابة بتهيجات في الجهاز الهضمي ينتج عنه الإصابة باضطرابات بالقولون العصبي.

• مضغ الأكل جيدا وبطرق بطيئة

هذا الأمر يساعد الإنسان على تخفيف الضغط على الجهاز الهضمي.

• تناول أطعمة غنية بالألياف

الأطعمة التي تحتوي على  الألياف تكون سهلة الهضم ولكن ينصح بتناولها بالتدريج حتى لا تسبب انتفاخات وهيجان بالقولون ومن ضمن تلك الأطعمة الخضراوات، الفاكهة، الخبز الأسمر، بذور الكتان، وحبوب الشوفان.