في الساعة الثانية عشرة الليلة، يستعد الملايين لإعادة عقارب الساعة إلى الوراء، مع تغير التوقيت الشتوي في مصر اليوم، مع تحذيرات من الاضطرابات التي تصاحب بدء التوقيت الشتوي، سواء على صعيد القيادة أو النوم أو بعض التعديل في الجدول الزمني . وقت جديد.
ويحذرون من مخاطر القيادة مع بدء التحول إلى التوقيت الشتوي اليوم
ويؤكد موقع “بيتاني” أن الشعور بالظلام المبكر، المرتبط بتأخير الساعة وتغير التوقيت الشتوي اليوم، يتسبب في انخفاض الرؤية على الطريق، خاصة في ساعة الذروة ومع زيادة حركة المرور، لأن سائقي السيارات والمشاة أقل وضوحا عند الشفق والظلام، بحسب التقرير.
ووفقا لخبراء السلامة على الطرق، فإن اليوم الأول بعد تغيير الوقت يسبب تغييرا في الإيقاع البيولوجي لمستخدمي الطريق، مما قد يسبب التعب، خاصة بين كبار السن والأشخاص الذين لديهم نمط نوم ثابت، كما أشار التقرير.
ويضيف التقرير: “يؤدي هذا التعب إلى تباطؤ أوقات رد الفعل وانخفاض اليقظة، وهما عاملان مهمان للغاية عند قيادة المركبات”.
ويقدم التقرير نصيحة في اليوم الأول بعد تغيير التوقيت الشتوي وتنفيذه: “يجب على الناس التكيف مع الظروف الجديدة، خاصة في الظلام ومع قدوم الطقس السيئ، يجب توخي الحذر الشديد. استخدم إضاءة إضافية وقم بالقيادة بسرعة أبطأ.
التكيف مع تغير التوقيت الشتوي اليوم يمكن أن يؤثر أيضًا على النوم في الأيام الأولى من عودة عقارب الساعة إلى الوراء، لذلك قدم شيلبي هاريس، عالم النفس السريري، بعض الطرق لمساعدة عقلك وجسمك على التكيف مع تغير الوقت.
نصائح لنوم أفضل مع تغير التوقيت الشتوي اليوم
وتستعرض “الوطن” نصائح الخبراء لنوم أفضل مع قدوم فصل الشتاء في السطور التالية:
(1) النوم متأخراً:
إذا كنت ترغب في ضبط نومك ونوم أطفالك، ينصح هاريس بالذهاب إلى الفراش في وقت متأخر قليلاً عن الوقت المتوقع
(2) السماح بدخول ضوء الشمس:
احصل على أكبر قدر ممكن من الضوء في الصباح وأثناء النهار للمساعدة في تسهيل التكيف. يساعد التعرض للضوء في الصباح وبعد الظهر مع غروب الشمس مبكرًا على تحديد إيقاع الساعة البيولوجية بشكل أفضل ويبقيك أكثر نشاطًا في فترة ما بعد الظهر.
(3) جدد روتينك:
حاول تعديل وجباتك وتمارينك وأنشطتك بعد 15 إلى 20 دقيقة أيضًا عند تحديد موعد نومك.
التوقيت الشتوي وتأخير الساعة.
من المقرر أن يبدأ التوقيت الشتوي في مصر اليوم الخميس 31 أكتوبر، وهو آخر خميس من الشهر، ضمن نظام التوقيت المعتمد الذي يعود تاريخه إلى القانون رقم 24 لسنة 2023 الذي نص على تطبيق التوقيت الشتوي بضبط عقارب الساعة العودة لمدة 60 دقيقة.
في الساعة 12 منتصف الليل، سيعيد ملايين الأشخاص ساعاتهم 60 دقيقة إلى الوراء، حتى الساعة 11 مساءً.
التعليقات