تقنية 8-7-4 للنوم العميق ..«هاتنعس في ثواني» – منوعات

يجد بعض الأشخاص صعوبة في النوم، فيحاولون تجربة العديد من الأساليب والحيل التي تساعدهم على النوم العميق، وذلك لتطبيق هذه القاعدة المعروفة بـ”8-7-4″ والتي قدمتها مجلة “كوزموبوليتان” ويمكنهم سيتم مناقشتها في التقرير التالي

تقنية 8-7-4 لتغفو في ثواني

وقد يجهل البعض استخدام هذه التقنية للحصول على نوم هادئ وعميق في نفس الوقت. هذه القاعدة ببساطة تكمن في أن يتنفس الشخص بعمق وهدوء، مما يساعد على النوم، والتنفس بهدوء من خلال الأنف. لمدة 4 ثواني، وهذه هي الخطوة الأولى من هذه القاعدة.

الخطوة الثانية هي حبس أنفاسك لمدة 7 ثواني، والخطوة الأخيرة هي الزفير بقوة من خلال فمك لمدة 8 ثواني، ولهذا تسمى هذه التقنية “4 – 7 – 8″، نسبة إلى عدد الثواني التي تمر بها. صعب. يتم استخدامها عند التنفس في كل مرة، مما يساعد الشخص على النوم بسرعة، في غضون ثوان.

يساعد الإنسان على الشعور بالاسترخاء الدائم.

وتجدر الإشارة إلى أن هذه الطريقة، إذا مورست بانتظام، تساعد الشخص على الشعور بالاسترخاء الدائم، وتتيح له النوم الهادئ دون أن يستغرق ساعات طويلة في النوم كما يحدث عادة. ومع ذلك، فإن هذه التقنية تتطلب بشكل أساسي من الشخص اتخاذ موقف ما. لتحقيق نوم هادئ وسريع، يستلزم قيام الشخص بالاستلقاء أو الجلوس بوضعية مريحة، بالإضافة إلى ضرورة وضع طرف اللسان خلف الأسنان الأمامية، مما يعطي الانطباع بأن جسمه كذلك. مسترخيًا وجاهزًا للنوم في هذه الحالة المثالية التي يعيشها جسمك. الآن، جربه لأول مرة، وسيكون بالتأكيد أفضل طريقة للنوم في غضون ثوانٍ.