طرق تغذية وإطالة الشعر وأهم الزيوت للعناية بالشعر
طرق تغذية وإطالة الشعر وأهم الزيوت للعناية بالشعر

إن تغذية وإطالة الشعر من أكثر الأمور التي تهتم بها المرأة ، ولا شك أن الشعر هو جوهرة التاج لأي امرأة. إنه يسلط الضوء على جمالها وأنوثتها أينما ذهبت ، ولهذا السبب تبحث دائمًا عن وصلات الشعر. لذلك يجب أن تهتم بزيادة قوة الشعر وتكثيفه وتألقه.

طرق لتغذية وإطالة الشعر

هناك بعض المكونات التي يمكن تضمينها في وجبات إطالة الشعر الرئيسية التي نتناولها طوال اليوم والتي يمكن أن تساعد في زيادة قوة الشعر ولمعانه وطوله عند النساء ، ومن أهمها: –

الماء من أهم الطرق لتغذية وإطالة الشعر

يحتاج الشعر ، مثل أي جزء آخر من الجسم ، إلى العناصر الغذائية التي يمكن أن يحصل عليها من داخل الجسم ، وليس فقط من الخارج.

تحتاج خيوط الشعر وفروة الرأس إلى كمية مناسبة من الماء طوال اليوم حتى تتمكن من الحصول على ما يكفي من الرطوبة والحيوية لتقوية شعرك.

البروتين ودوره في تغذية الشعر وإطالته

يعتبر البروتين من أهم العناصر التي تدخل في تكوين خيوط الشعر ، لذلك يجب أن يتوفر بكميات كافية في الجسم.

يمكن الحصول على البروتين من أطعمة مثل اللحوم والبيض وغير ذلك مما يساهم في تكثيف الشعر.

الحديد

يساعد الحديد على حماية الشعر من الجذور وكذلك تعويض الخلايا التالفة التي يمكن أن تفقد بسبب عوامل الطقس المختلفة. بصرف النظر عن دوره في إضفاء الحيوية واللمعان على الشعر.

يمكن الحصول على الحديد من العديد من الأطعمة ، مثل الأسماك والخضروات مثل السبانخ ، وكذلك اللحوم الحمراء والعديد من الأطعمة الأخرى.

فيتامين سي

يعد هذا من أكثر الأشياء التي ينصح بها العديد من خبراء تغذية الشعر حيث يتعرض الشعر للعديد من العوامل على مدار اليوم والتي تتسبب في تكسره أو تساقطه أو إتلافه بطريقة أخرى. في هذه الحالة ، يعزز فيتامين سي نمو الشعر ويعوض المناطق المتضررة.

يمكن للشخص الحصول على فيتامين سي عن طريق تناول الكثير من الأطعمة مثل البرتقال والجوافة وكذلك عصير الليمون وغيرها.

 أطعمة إضافية

الأطعمة التي تحتوي على اللون الأصفر من الأشياء التي ينصح بها الكثير من الناس في مجال تغذية الشعر ، مثل الجزر والتوت والأناناس وكذلك العدس ، حيث تساعد الزيوت الموجودة فيه على حماية الشعر من التلف.

يعتبر الكالسيوم من أكثر الأشياء التي يحتاجها الشعر ويمكن الحصول عليه من منتجات الألبان حيث أنه يحتوي على العديد من المعادن المهمة في نفس الوقت التي تساعد الشعر وتساهم أيضًا في الطول واللمعان.

المكسرات من الأطعمة الصحية التي يجب تناولها لأنها غنية بالمعادن والزيوت الصحية المهمة لتكثيف الشعر.

تغذية وإطالة الشعر للرجال

لا نجد أن الحالة تختلف كثيرًا عن المرأة ، فالشعر الطويل للرجال يمنحه ثقة تامة ، ولكن يجب على الرجال توخي الحذر الشديد لأنهم يتعرضون باستمرار للشمس والهواء ، لأن العناية بالشعر تجعل المظهر أفضل بكثير. لكل من الرجال والنساء.

يغذي ويطيل الشعر من الداخل والخارج

من الأشياء التي نحتاج إلى معرفتها أن تغذية الشعر تعتمد على أكثر من مجرد التغذية الخارجية أو المظهر. بل يحتاج الشعر إلى عناية داخلية وخارجية في نفس الوقت.

التغذية الداخلية

يمكن العناية بالشعر من الداخل باتباع النظام الغذائي الصحيح. بالإضافة إلى العديد من المنتجات المفيدة المعروفة سابقًا.

وجود العناصر المفيدة والفيتامينات الضرورية للجسم ككل له تأثير مفيد على الشعر ، ويزيد من قوته ، وكذلك نمو الخلايا الداخلية لفروة الرأس.

التغذية الخارجية

هناك طرق عديدة لتغذية الشعر من الخارج ، والتي تتمثل في حمامات الكريم. كما وجدنا أن الوصفات الطبيعية بكافة أنواعها لا تسبب أي ضرر للشعر. بل يمدها بالعناصر التي تزيد من قوتها ولمعانها وتغذي الشعر وتطيله.

اقرأ ايضا: بعض الطرق الطبيعية لتوازن الهرمونات في جسمك .. يجب عليك معرفتها

زيوت مهمة لتغذية وإطالة الشعر

هناك العديد من الزيوت التي تنافس على جعل الشعر يبدو أفضل وأطول لما لها من صفات مهمة منها:

  • زيت جوز الهند معروف جيدا وله خاصية مهمة للحفاظ على الشعر. كما أنه يحارب الالتهابات ويمنع التهيج.
  • زيت الزيتون الخام لنتائج فعالة حيث يعمل كالسحر في تغذية الشعر.
  • يساعد الاستخدام المستمر لزيت الخروع على تغيير تصفيفة الشعر.
  • نستخدم زيت السمسم الهائل.
  • علاج فعال بزيت الكمون الأسود لوصلات الشعر.
  • استخدام زيت اللوز يقوي ويطيل الشعر.
  • زيت الجوجوبا رائع للشعر.

يمكن استخدام هذه الزيوت لعمل حمامات زيت الشعر التي تغذي وتقوي الشعر بشكل فعال.

نصائح مهمة للعناية بالشعر

فيما يلي بعض النصائح المهمة للحفاظ على الشعر:

  • قص الشعر مهم جدا لأنه يزيل المناطق المتضررة من العوامل المختلفة. يمكن أن تعزز هذه الطريقة نمو خيوط جديدة ، بالإضافة إلى تغذية وإطالة الشعر.
  • تحتاج إلى استخدام بعض أنواع الشامبو والبلسم. لا يضر هذا بخصلات الشعر ولكنه يوفر لها الترطيب المناسب.
  • يمكن لمصفف الشعر أن يسبب الكثير من المشاكل على فروة الرأس وعلى الأطراف. هذا هو السبب الرئيسي لتلف خيوط الشعر بسبب ارتفاع درجات الحرارة ، لذلك يجب تقليله.
  • يفضل اختيار مشط بأسنان ليست قريبة من بعضها البعض. يفيد في تمشيط الشعر بسهولة. كما يجب أن تحرصي على عدم وضع أي أداة حادة على شعرك.
  • عند استخدام مكواة الشعر يفضل اختيار النوع المناسب. ومن أفضل الأنواع تلك المصنوعة من مادة التيتانيوم أو السيراميك حتى لا تضر الشعر.