الاطعمة التي تعمل على تحسين الذاكرة والوظائف الإدراكية للدماغ
الاطعمة التي تعمل على تحسين الذاكرة والوظائف الإدراكية للدماغ

الاطعمة التي تعمل على تحسين الذاكرة والوظائف الإدراكية للدماغ

غالبًا ما ننسى بعض الأشياء ، مثل مفتاح المنزل ، والمال ، وما إلى ذلك ، وهذا أمر شائع بين كثيرين ، ولكن على الرغم من أن هذا قد يكون طبيعيًا وغير خطير ، إلا أن التكرار المبالغ فيه قد يشير إلى مشكلة في الإدراك. مثل فقدان الذاكرة.

يمكن أن يتطور أيضًا إلى شيء أكثر خطورة ، مثل الخرف ، عندما تكبر ، ولكن إجراء بعض التغييرات على روتينك اليومي ، خاصة فيما يتعلق بالنظام الغذائي ، يساعد في تحسين وظائف المخ ، وخاصة الوظيفة الإدراكية والذاكرة.

لذلك ، في مجلة Pink Bella ، نستعرض المنتجات التي تعمل على تحسين الوظائف الإدراكية للدماغ:

مصادر الكافيين

تعتبر القهوة والشوكولاتة من أشهر مصادر الكافيين ، وهي فعالة جدًا في تحفيز الدماغ والمساعدة على التركيز.

خضروات خضراء

أظهرت الدراسات أن الخضراوات الخضراء مثل الكرنب والبروكلي والسبانخ وغيرها غنية بحمض الفوليك والبيتا كاروتين وفيتامين K ، مما يساعد على تحسين الوظيفة الإدراكية.

سمك

تعتبر الأسماك من أهم المصادر التي تعزز صحة الدماغ ووظائفه ، خاصة فيما يتعلق بالذاكرة والتركيز ، بالإضافة إلى فعاليتها في الحماية من مخاطر الإصابة بالخرف بسبب غناها بأحماض أوميغا 3.

اقرأ ايضا: الأطعمة التي تعزز صحة البروستاتا .. يجب عليك تناولها

كل الحبوب

من الأرز البني والشعير إلى الشوفان وأكثر من ذلك ، تعد الحبوب الكاملة في مصادرها المختلفة من بين الأطعمة الأكثر صحة للمساعدة في تحسين وظائف الدماغ الإدراكية.

المكسرات والبذور

المكسرات والبذور بجميع أنواعها غنية بمضادات الأكسدة وأحماض أوميغا 3 الدهنية التي تساعد على تحسين الذاكرة والتركيز.

توت

بالإضافة إلى ما سبق ، فقد ثبت أن العنب البري يحسن الذاكرة والوظيفة الإدراكية في الدماغ ، وكذلك يساعد في تأخير مشاكل الذاكرة على المدى القصير.

التعليقات

اترك تعليقاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني. الحقول الإلزامية مشار إليها بـ *